Magetid

Bebisar behöver lektid på magen för att hjälpa till att stärka sina muskler, utveckla kroppsmedvetenhet och hjälpa deras övergripande utveckling. Även om inte alla bebisar älskar magetid till en början, med ditt stöd och skonsamma vägledning kan magetid bli en meningsfull bindningstid.

I den här artikeln:

• Vad är magetid?
• När ska jag börja med magtiden?
• Varför är magtiden viktig?
• Varför hatar min bebis magetid?
• Magens tid efter ålder: tips och aktiviteter
• När ska jag stoppa magtiden?

Vad är magetid?

Magetid är termen för den övervakade tid ditt barn tillbringar vaken och leker på magen. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar mage tid för alla bebisar medan de är vakna och övervakas.

Magetid behöver inte ligga på golvet : Det kan hända på en förälders kropp, ett lekgym, en träningsboll, en yogamatta eller en filt i parken. Ge din bebis lektid på en bekväm, stadig yta, med endast babysäkra material och föremål inom räckhåll. Håll dig nära och övervaka ditt barn under magen och se till att ditt barns lekyta är tillräckligt fast så att ansiktet inte begravs i mjukt material eller kuddar. Inkludera magtid i ditt barns dagliga schema tillsammans med lek i andra positioner, inklusive på ryggen och liggande på sidan.

Ge din bebis lektid på en bekväm, stadig yta, med säkra leksaker att utforska. I video: The Play Gym

När ska jag börja med magtiden?

Barnutvecklingsexperter rekommenderar magtid för friska, fullgångna bebisar från och med födseln. Som nyfödd kanske ditt barn föredrar magetid på bröstet till en början, med kroppen lutande. Du kan börja magtiden på golvet när deras navelsträngsstumpa har fallit av.

Börja magtiden med din nyfödda genom att ge dem bara några minuter på magen, på bröstet eller på en filt på golvet. Bygg sedan långsamt upp till längre perioder på magen.

Ju tidigare du börjar lägga din nyfödda på magen, desto bättre. Din nyföddas reflexer gör att magtiden känns väldigt naturlig. Plus, bebisar som gör magtid tidigt och ofta tenderar att njuta av det mer senare.

Rachel Coley, PT/OT

Om du inte började med magtiden direkt när du kom hem från sjukhuset, oroa dig inte – ditt barn kommer fortfarande att få de många viktiga fysiska och kognitiva fördelarna med magtiden. Ge dem lite mer träning på magen varje dag och de kommer att vänja sig vid det.

Varför är magtiden viktig?

De mest uppenbara fördelarna med magtid är förbättrad huvudkontroll, överkroppsstyrka och muskelutveckling. Men magspel har otaliga andra fördelar också. Från sensoriska färdigheter till fysisk tillväxt, magtid gynnar nästan alla aspekter av ditt barns utveckling.

Motoriska fördelar med magtid:

• Sträcka ut böjmusklerna på framsidan av ditt barns kropp
• Stärker ditt barns axel- och ryggmuskler
• Hjälper ditt barn att utvecklas huvudkontroll
• Stärker ditt barns haka, mun och munmuskler för att rota, suga och svälja.

Sensoriska fördelar med magtid:

• Stödja ditt barns proprioceptiva känsla, eller känsla av sin kropp i rymden
• Stödja ditt barns vestibulära känsla, eller känsla av rörelse och balans

Känslomässiga fördelar med magtid:

• Uppmuntra ditt barns förmåga att reglera sina känslor (med din hjälp)

Andra utvecklingsfördelar med magtid:

• Underlätta ditt barns matsmältning genom att sätta lätt press på mage och tarmar
• Stödjer andningen genom att stärka de muskler som behövs för att andas
• Minska plagiocefali, eller huvudet plattare

Storskaliga studier i en mängd olika länder har visat många fördelar med magtid för motorisk utveckling. Faktum är att spädbarn som har rutinpass med mage är mer benägna att utveckla motoriska färdigheter tidigare, inklusive att rulla, krypa, sitta och dra till en stående position.

Vi vet att det är säkrast för bebisar att sova på rygg , vilket innebär att ditt barn tillbringar upp till 16 timmar om dagen liggande på rygg medan han sover. Det är därför magtiden är så viktig: bebisar behöver leka magen ner när de är vakna för att utveckla sina nacke, rygg, överkropp och kärnmuskler, som alla är nyckeln till senare färdigheter som rullande , skoter, krypa , sammanträde och även äta fasta ämnen.

Varför hatar min bebis magetid?

Det är vanligt att spädbarn inte tycker att magen är rolig i början. En studie av föräldrar fann att över hälften (56%) rapporterade att deras barn grät, försökte slingra sig eller verkade känna sig frustrerade under magen. Så om detta är din familjs upplevelse, vet att du är långt ifrån ensam ❤️

Lika fysiskt utmanande som magtiden kan vara till en början, det är också ett fascinerande sätt för ditt barn att utforska sin värld. Att ge ditt barn flera tillfällen att träna magetid under hela dagen kommer så småningom att hjälpa dem att lära sig att tolerera och till och med njuta av det.

Vad du ska göra om ditt barn gråter under magen

Det bästa du kan göra om din bebis gråter under magen, enligt Mommy's Reviews barnarbetsterapeut Rachel Coley, är att svara, lugna och ansluta - precis som du skulle göra någon annan gång din bebis gråter. Som med många föräldrasituationer är lyhördhet nyckeln till att hjälpa ditt barn under magen.

Erbjud din bebis magetid varje dag, men känn inte att du behöver tvinga din bebis att fortsätta med magen om den är uppenbart obekväm, särskilt om den gråter. Genom att vara lyhörd och respektfull mot ditt barn under magen kan du hjälpa till att göra det till en positiv upplevelse. Krångelfri magetid innebär att rulla ut ditt barn ur magetid när det blir upprört eller trött – med andra ord, ge ditt barn en paus när de behöver det.

När de gråter, har bebisar inte nytta av magetid i alla fall - deras muskler spänns som svar på stress, och de arbetar inte med motoriska kontrollmönster eller utforskar olika rörelser. Genom att svara på din bebis och lugna den när den gråter, förstärker du din bebis förtroende för dig och stödjer deras känslomässiga reglering.

Vad du ska prova om ditt barn hatar magetid

Om ditt barn fortsätter att kämpa med traditionell magetid på golvet, prova några av dessa magtidsalternativ:

Använd fotbollshållaren. Håll din bebismage nere i dina armar, med huvudet och magen vilande på din underarm. Stoppa in ditt barns armar så att armbågarna är under axlarna – på så sätt kan ditt barn använda sina axelmuskler för att lyfta bröstet och huvudet.

Rörelse är till hjälp i den här positionen: Du kan gå runt eller stå framför en spegel medan du håller din bebis i fotbollshållet och pratar eller sjunger till dem. Våga gärna försiktigt eller studsa också. Fortsätt märka ditt barns signaler om huruvida de gillar den här rörelsen. Om din bebis blir synligt trött eller frustrerad, gör positionen lättare för dem genom att flytta armen så att kroppen lutar.

Placera ditt barn i en sluttning. Att höja ditt barns axlar högre än höfterna gör det lättare för barnet att lyfta huvudet, och det kan kännas lite mer bekvämt när de bygger överkroppsstyrka för magen. Prova att placera din bebis med överkroppen på en amningskudde, en vikt filt eller handduk eller en fast slängkudde. Att placera ditt barn på bröstet, ansikte mot ansikte med dig, är en annan bra lutande mageläge som forskning förknippar med minskat krångel och ökat huvudlyft för många spädbarn. Kom ihåg att aldrig lämna din bebis ensam med kuddar eller filtar.

Tänk på frekvens, inte varaktighet. Nyckeln för spädbarn som inte har långa perioder på magen är att öka frekvensen. Ge din bebis många korta rundor på magen när den är vaken och det är praktiskt.

Istället för att fokusera på att slutföra 45 minuters magtid på en gång, försök att göra kortare varaktigheter oftare - en till fem minuters sessioner, fem till sju gånger under dagen.

Maral Amani, PT

Magetid for babies with återflöde

Magetid can be tricky for babies with återflöde , och komfort bör vara ditt första mål. Här är några sätt att hantera refluxsymtom och obehag under magen:

Håll dig lugn och närvarande : Medan din bebis är i mage, ta långsamma, djupa andetag och tala till dem med en jämn, mild röst. Använd mycket ögonkontakt och ge en lugnande touch. Dessa åtgärder hjälper dig och ditt barn att samreglera dina känslor. Föreställ dig dig själv som en flygvärdinna som utstrålar lugn under turbulens för att hjälpa passagerare att reglera sina svar – det är samma typ av samreglering som du ger din baby.

Tid rätt: Förbered ditt barn för framgång genom att träna magetid minst 20 till 30 minuter efter matning för att minimera obehaget. Noggrann tidpunkt för lek med magen är särskilt viktigt för bebisar med reflux ❤️

Lyft deras överkropp: Försök att lyfta deras överkropp något med händerna placerade på vardera sidan av deras övre bröstkorg eller under armhålorna. Du kan också placera ditt barn i magen över ditt knä, ben eller en amningskudde, med vikten stödd på bröstet och magen lyft.

Gör magetid i en sluttning: En lutande position begränsar mängden tryck på magen, vilket kan vara lättare för spädbarn med reflux. Att placera ditt barn i magen på ditt eget bröst medan du sitter lätt tillbakalutad kan vara ett bra alternativ - håll en rapsduk under dem för att fånga upp spott.

Magetid at an incline may be more comfortable for babies with återflöde.

Ta pauser: Om ditt barn har reflux är det särskilt viktigt att vara lyhörd för ditt barn under magen. Det finns ingen anledning att tvinga på magen medan de gråter. När ditt barn gråter, hjälp dem försiktigt ur sin position, lugna dem och försök igen när de är lugna. Även om varje tillfälle bara resulterar i några sekunder på magen, kan frekventa upprepningar hjälpa ditt barn att lära sig att självreglera sig och hitta tröst i magen.

Magetid looks a little different at each age. If you practice mage tid routinely, you’ll begin to notice how your baby’s skills and abilities change from month to month—or even week to week. Here are some tips for mage tid success at every age, as well as activities and suggestions for making the most of mage tid at each stage of development.

Magetid tips for success

Tid rätt : När din bebis är väl utvilad och inte hungrig – som direkt efter en tupplur eller byte av blöja – är de sannolikt bekväma och pigga nog att dra nytta av magen. Det är bäst att vänta cirka 20 minuter efter att ditt barn har ätit, eftersom trycket på magen kan få dem att spotta upp. Och undvik att sparka igång magen när din bebis har varit vaken ett tag och snart är redo för en tupplur. Ansträngningen av magetid kan driva en redan trött bebis till tjafs.

Placera ditt barn med stöd: Placera ditt barn med armarna instoppade under axlarna för att göra det lättare för dem att trycka igenom underarmarna för att lyfta huvudet och bröstet. Ditt barn kanske inte orkar hålla upp bröstet länge, men det kan hjälpa att ge lite stöd genom att hålla armarna instoppade. Förutom att använda rygg- och nackmusklerna för att lyfta upp huvudet under magen, använder ditt barn sina överkroppsmuskler för att lyfta bröstet från golvet, vilket i sin tur hjälper till att förbereda dem för att rulla och krypa.

Placera ditt barn med armarna instoppade under axlarna för att hjälpa dem att trycka upp. I videon: The Tummy Time Wobbler

Få ögonkontakt : Du är ditt barns favoritleksak, och detta gäller särskilt under magen. Att komma ner på bebisens nivå och få ögonkontakt kan göra magen roligare för er båda. I själva verket, förutom att uppmuntra ditt barn att lyfta på huvudet, kan denna ögonkontakt till och med hjälpa dig och ditt barn att bli mer synkroniserade och sammankopplade. Forskning visar att när bebisar och deras vårdgivare tittar in i varandras ögon synkroniseras deras hjärnvågor. Genom att fokusera på ditt barns söta ansikte kan magtiden bli en meningsfull bindningstid.

Att komma ner på bebisens nivå och få ögonkontakt kan göra magen roligare för er båda.

Introducera leksaker : Magetid är inte tänkt att vara en aktivitet i sig utan en position för lektid. Att lägga till leksaker eller föremål av intresse till magtiden gör det roligare för ditt barn samtidigt som det hjälper till att stimulera olika aspekter av deras utveckling.

SLÄKT: Hur man använder hög kontrast för en gladare mage

Till exempel nyfödda kan njuta av att titta på Simple Black

Hur lång bör magtiden vara?

När ditt barn växer, kommer det att kunna tolerera längre och längre sträckor av mage varje dag. Försök först att göra kortare varaktigheter i magen under dagen – till exempel fem till sju pass som varar 1 till 5 minuter vardera.

Magetid recommendations by age

Läs vidare för fler magaktiviteter och leksaker att introducera i varje ålder, eller hoppa till specifika rekommendationer efter ålder nedan:

• Magetid for newborns to 2 months
• Magetid for 3 to 5 months
• Magetid for 5 to 7 months
• Magetid for 6 to 10 months

Magetid for newborns to 2 months

För nyfödda handlar magtid om att hjälpa ditt barn att bli bekvämt på magen. Din nyföddas kroppsvikt är kraftigt koncentrerad till huvudet och överkroppen vid födseln, så i mage kan ditt nyfödda eller unga barn:

• Runda ryggen något
• Böj armarna och stoppa dem nära kroppen med händerna nära axlarna
• Böj knäna under höfterna

• Har mest huvudet nere
• Kunna lyfta och vrida på huvudet kort med stor ansträngning

• Gör krypande eller tryckande rörelser med fötterna
• Var bekväm med vardera kinden ner

Magetid activities for newborns through 2 months

Med din lilla nyfödda kan magtiden vara väldigt kort - bara 1 till 2 minuter åt gången - men försök att prova det flera gånger om dagen. I det här skedet kan det enklaste sättet att göra magetid vara att lägga bebisen på bröstet medan du ligger på rygg eller sitter halvt tillbakalutad. Denna position kan vara mer tröstande för din nyfödda, eftersom de kan hålla nära kontakt med dig och se dig ansikte mot ansikte.

Magetid on your chest is comforting for a newborn.

Du may also like to try a different version of mage tid by carrying your baby in a football hold across your forearm, with their head turned to one side and resting in your palm. This position also keeps your baby close but still provides the developmental benefits of mage tid.

Magetid for 3 to 5 months

I detta skede är målet med magetid att stärka ditt barns huvud, nacke och överkroppsmuskler. De muskler som naturligt böjdes som nyfödd förlängs nu, inklusive deras höftböjarmuskler. Detta gör att ditt barn kan flytta sin kroppsvikt längre ner på kroppen och gör det lättare för barnet att böja ryggen utan att tippa framåt. I magen kan ditt barn:

• Räta ut benen så att deras nedre mage nuddar ytan under dem
• Använd armbågarna för stabilitet, antingen under eller framför axlarna, och närmar sig att räta ut armbågarna vid 5 månaders ålder

Lyft huvudet till en 45-graders vinkel och håll det kort utan att guppa, och närmar sig 90 grader vid 5 månaders ålder

• Vrid deras lyfta huvud för att helt se vänster, höger och rakt fram
• Vrid på huvudet för att placera den motsatta kinden nedåt

Magetid activities for 3 to 5 months

När din bebis kan nå eller ta tag i leksaker är allt som är säkert för munnen perfekt för mage. Här är några av våra favoritleksaker för magen:

Spegelspel : Stöd den inramade spegeln mot en stol nära ditt barns mage. Spegeln kan motivera dem att lyfta huvudet och bröstet för att se den där intressanta bebisen i spegeln.

Magetid with The Framed Mirror from The Charmer Play Kit engages your baby’s developing sensory and motor skills.

Var är ljudet? Medan ditt barn är i mage, flytta Crinkle Bag eller Wooden Rattle från sida till sida för att uppmuntra henne att vända på huvudet och hålla det vänt i några sekunder. Använd en vadderad matta och håll utkik efter potentiella rullningar här - där ditt barns huvud går, kan deras kropp bara följa med

Använd ett mjukt ljud som klockspelet i Rolling Bell för att uppmuntra visuell spårning och huvudvändning i magen.

Nå efter leksaken : När din bebis ligger på magen, skaka Rolling Bell precis ovanför ögonhöjd och lyft den långsamt över siktlinjen. Att titta upp på leksaken hjälper till att motivera ditt barn att trycka upp sina händer och sträcka sig efter den.

Magetid for 5 to 7 months

För din 5 till 7 månader gamla bebis är målet med magetid att fortsätta att stärka sina muskler och greppa närliggande leksaker genom nya rörelser. I magen kan ditt barn:

• Pressa igenom deras underarmar med raka armar för att lyfta deras övre bröst

• Demonstrera Landau-reflexen, där de lyfter sina armar och ben från golvet och vaggar fram och tillbaka, eller verkar vara simning eller flygande

• Använd öppna händer för att sträcka sig efter och så småningom ta tag i och lek med lockande leksaker placerade omedelbart i närheten
• För knäna under höfterna kort eller gräv ner fötterna i golvet i ett omväxlande mönster
• Börja rotera kroppen, eller svänga, på magen för att nå leksaker vid sidan om, närmare 7 månader

Magetid activities for 5 to 7 months

Vid 5 till 7 månader vill bebisar exponering för olika syner, ljud och texturer, så försök att blanda ihop magtiden med sensorisk lek.

Om ditt barn simmar på magen, placera leksaker under ditt barns händer. Detta kan uppmuntra dem att trycka igenom sina händer:

• Placera den inramade spegeln under ditt barns händer och slå på spegeln för att få barnets uppmärksamhet.
• Lägg den mjuka boken under ditt barns händer och skrynkla boken för att göra ljud.
• Använd en lekmatta med olika texturer och ljud, som The Play Gym.

Texturerna, leksakerna och ljuden på The Play Gym uppmuntrar ditt barn att pressa sig upp genom sina händer för att utforska.

Använd leksaker som uppmuntrar till att sträcka sig när de ligger på magen, vilket leder till viktförskjutning och eventuellt rullning eller svängning:

• Använd den snurrande regnbågen för att uppmuntra räckvidden för att snurra leksaken.
• Vänd Magic Tissue Box på sidan med Magic Tissues vända mot ditt barn för att uppmuntra till att räcka för att dra ut en tissue.

Spinning Rainbow från The Senser Play Kit är designad för att uppmuntra till att nå magen.

Uppmuntra att trycka igenom uträtade armbågar:

• Höj sina favoritleksaker till åtminstone ögonhöjd för att uppmuntra att trycka igenom förlängda armbågar för att få ett bättre utseende.
• Rulla ihop en liten handduk för att förpositionera din lilla med förlängda armbågar, med den inramade spegeln framför dem för att uppmuntra att titta upp.
• Öva att sitta med stöd eller stativ för att stärka armarna i utsträckt position.

Magetid for 6 to 10 months

För din 6 till 10 månader gamla bebis är målet med magetid att experimentera med olika former av rörelse. Ditt äldre barn kan:

• Magen kryper för att rotera kroppen, eller flytta framåt eller bakåt

• Stå upp helt på deras hand och knän
• Gör plankor på knäna eller fötterna, lyft magen och höfterna något från golvet

• Övergång från magen till sittande, ofta med händer och knän, närmare 9 månaders ålder

Magetid activities for 6 to 10 months

Under 6- till 10-månadersstadiet kan din bebis vara mer aktiv och rörlig under magen. De kanske kan sträcka sig efter leksaker medan de ligger på magen, krypa eller lägga vikt på händer och fötter. Det här kan vara en bra ålder för att introducera fler leksaker eller rekvisita för att hålla magtiden intressant:

• Styrelseböcker : Rejäla brädböcker kan ställas på marken i ansiktshöjd för mage. Ditt barn kan hålla eller manipulera dem utan rädsla för att slita. De är också bra för munnen och för små händer som fortfarande bygger motorisk koordination.
Blockera torn : Engagera ditt barn under magen med en omgång knock-down block. Ditt barn kommer sannolikt att fascineras av orsaken och verkan av blocken som faller omkull. Texturerade kort : Uppmuntra ditt barn att rotera eller svänga på magen genom att placera Things I See Texture Cards runt ditt barn medan det ligger på magen.

Om ditt barn rör sig på magen är det nu rätt tid att göra det babysäkra ditt hem om du inte redan har gjort det.

När ska vi sluta göra magetid?

Tänk på ditt barns färdigheter, inte deras ålder

Om din bebis konsekvent rullar ut ur magen och du vill veta om din bebis är redo att ta examen från det, rekommenderar Mommy's Reviews barnarbetsterapeuten Rachel Coley att utvärdera deras färdigheter. Kontrollera om ditt barn kan:

• Tryck upp genom deras händer och lyft upp deras övre bröst från golvet
• Vrid huvudet helt åt båda hållen samtidigt som de trycker upp i magen
• Tryck ner genom öppna handflator (istället för knytnävar), sträck ut och stärk fingermusklerna

Om ditt barn inte har dessa färdigheter ännu, kan det hända att det börjar ta slut på magen eftersom positionen är svår för dem. Gott om obegränsad golvtid, både på magen och i andra ställningar, hjälper dem att komma dit.

Så uppmuntrar du ditt barn att stanna på magen:

• Placera ditt barns bröst på en böjd amningskudde. Detta kommer att göra det svårare för dem att rulla ut och uppmuntrar dem också att trycka upp sina händer.
• Om ditt barn har bra huvudkontroll, prova att göra magtid på en träningsboll. Placera dem med magen ovanpå bollen och håll dem säkert runt bålen. Håll bollen stilla eller rulla den långsamt framåt och bakåt eller från sida till sida. Rörelse kan vara till hjälp för att öka ett barns tolerans mot magtid och initiera ett huvudlyftsvar.
• Håll dem. Lägg din bebis vänd mot dig på magen eller bröstet medan du ligger på rygg eller över ditt knä när du sitter upp.
• Spela flygplan. Ligg på rygg och håll ditt barn säkert på smalbenen med magen nedåt. Böj långsamt dina knän mot bröstet och lyft upp ditt barn medan du håller dem.
• Håll dem engagerade i alla deras favoriter: leksaker, böcker, speglar och roliga ansikten.
• Justera efter behov. När ditt barn verkar trött, ge det ytterligare stöd genom att hjälpa till att hålla armarna undanstoppade under axlarna. Byt till kortare pass med magetid med ökad frekvens under dagen.