När det äntligen händer säger ditt barns förvånade uttryck allt: Att rulla över för första gången är en stor grej Att rulla hjälper din bebis att lära sig hur olika delar av kroppen rör sig, samtidigt som den stärker kärn- och ryggmusklerna. Dessa viktiga muskelgrupper kommer senare att stödja ditt barn i att sitta upp, stå och till och med gå.
I den här artikeln:
- När välter bebisar?
- Vilka är stadierna för att lära sig att rulla över?
- Vilka är tecknen på att min bebis är redo att rulla över?
- Hur kan jag hjälpa min bebis att rulla över?
- Vad du ska göra när ditt barn fortsätter att rulla ut ur magen
- Vad du ska göra om ditt barn rullar över i sömnen
- Säkerhetstips för när din bebis börjar rulla
- Utvecklingsproblem med rullning
När välter bebisar?
Bebisar lär sig att rulla från magen till ryggen mellan 3 och 5,5 månaders ålder, i genomsnitt - vissa lär sig förr, andra lite senare. Efter 6 månader har 75 % av barnen lärt sig denna färdighet. Att rulla från rygg till mage kräver lite mer koordination - bebisar lär sig vanligtvis denna färdighet runt 5 till 7 månader.
Om din 3-månaders barn rullade några gånger som nyfödd men inte har gjort det på sistone, oroa dig inte. Före 3 månaders ålder är det sannolikt oavsiktligt att rulla över. Så även om ditt nyfödda barn ibland kan rulla på sidan eller rulla från magen till ryggen under magen, kanske de inte upprepar denna rörelse förrän de lär sig hur man gör det avsiktligt.
Vilka är stadierna för att lära sig att rulla över?
Varje barns utvecklingsväg är unik, men generellt sett lär sig bebisar att rulla i en serie steg:
- Rullande från rygg till sida (3 till 5 månader)
- Rullande från mage till rygg (3 till 5,5 månader, med genomsnittet mellan 4 och 5 månader)
- Rullande från rygg till mage (5 till 7 månader)
Om ditt barn råkar lära sig att rulla tillbaka till magen först, är det okej. Ibland lär sig bebisar som verkligen tycker om mage att rulla sig från rygg till mage innan de rullar mage mot rygg.
Så här ser utvecklingen av att lära sig rulla över för många spädbarn:
Rullande från rygg till sida (3 till 5 månader)
Ditt barns första steg i att lära sig att rulla över är att ta reda på hur man rullar på ena sidan från ryggen. Detta händer vanligtvis runt 3 till 5 månaders ålder och kan vara oavsiktligt de första gångerna tills ditt barn får kläm på det. De kommer sannolikt att börja denna rulle genom att sträcka sin motsatta arm över magen.
Att rulla från rygg till sida kommer ofta först för bebisar. I video: Wooden Rattle från The Charmer Play Kit
Rullande från mage till rygg (3 till 5,5 månader)
Många bebisar rullar först från magen till ryggen under magen. Omkring 3 till 5 månaders ålder kan ditt barn få styrka att trycka upp armarna under magen, vilket gör det lättare för dem att rulla. Så småningom kommer de att lära sig att trycka upp medan de flyttar sina höfter och roterar benen för att rulla på ryggen.
Rullande från rygg till mage (5 till 7 månader)
Ditt barn kan börja rulla från ryggen till magen vid 5 till 7 månaders ålder, vanligtvis efter att de har lärt sig att rulla åt andra hållet. Att lära sig att rulla från ryggen till magen kräver en hel del kärnstyrka, över- och underkroppsstyrka, huvudkontroll och koordination.
Att rulla från rygg till mage kräver ansträngning och koordination. I video: Magic Tissues från The Senser Play Kit
Vilka är tecknen på att min bebis är redo att rulla över?
Här är några färdigheter i magen att titta på som kan tyda på att din bebis är redo att börja rulla över från magen till ryggen :
- Lyfter och vrider på huvudet för att spåra ett föremål
- Sträcker sig framåt efter en leksak eller över huvudet
- Håller aktivt armarna instoppade när de trycker upp till underarmarna
- Förskjuter sin kroppsvikt genom att rulla från magen till sidan
När din bebis blir starkare kan du se tecken på att den gör sig redo att rulla över från rygg till mage, särskilt när den leker på golvet. Här är några färdigheter som tyder på att ditt barn är redo att börja rulla från ryggen till magen:
- Rullar från baksidan till sidan
- Tar tag i båda fötterna och håller dem
- Stoppar hakan när de försiktigt dras upp till sittande läge
- Sträcker sig upp och tvärs över magen eller mittlinjen på kroppen
Hur kan jag hjälpa min bebis att rulla över?
Det mest effektiva sättet att hjälpa ditt barn att börja rulla är att ge det mycket övervakad lektid på golvet. Bebisar behöver tid på en lekmatta eller filt för att sträcka ut sig och få en känsla av sin kropp och vad de olika delarna gör. Magetid, sidoläge och ryggspel bygger också upp ditt barns arm-, nacke-, huvud- och axelmuskler. Forskning tyder på att magtiden är särskilt användbar för att uppmuntra spädbarn att experimentera med att rulla.
Ge ditt barn massor av golvtid. Tid som spenderas på rygg, mage och sidor hjälper till att bygga upp den muskelstyrka och kroppsmedvetenhet som behövs för komplexa färdigheter som att rulla.
Rachel Coley, PT/OT
Hur du lär ditt barn att rulla från rygg till sida (3 till 5 månader)
Ett enkelt sätt att lära ditt barn att rulla från ryggen till sidan är att sakta vägleda barnet genom denna rörelse och träna på båda sidor. Börja med att försiktigt föra ditt barns ben över kroppen och vänta sedan på att den ska flytta resten av kroppen till sidoläge. Blöjabyten är ett bra tillfälle att träna denna rörelse.
Uppmuntra ditt barn att sparka under speltiden kan också hjälpa dem att bygga muskelstyrka och koordination i deras kärna och ben så att de kan börja rulla över på ena sidan från ryggen. Ditt barn kommer på att deras ben och fötter är delar av kroppen. När de sparkar börjar de förstå att de kan skapa oljud eller rörelse. När ditt barn tittar ner på sina ben och fötter, hjälper denna hakstoppning att bygga styrka för att rulla över från rygg till sida och så småningom, från rygg till mage.
Här är några idéer för att sparka spel för att uppmuntra rullning från baksidan till sidan:
- Lägg din bebis på golvet i Play Socks och visa dem hur de kan göra skrynkliga eller skramlande ljud genom att skaka på benen
- Klä in lite silkespapper under en soffkudde så att ditt barn kan sparka
- Placera dem på rygg med fötterna nära Making Sounds-området på The Play Gym
Hur du lär ditt barn att rulla från mage till rygg (3 till 5,5 månader)
För att kunna rulla sig från mage till rygg behöver ditt barn tillräckligt med styrka i nacken och överkroppen för att lyfta bröstet från golvet och flytta sin kroppsvikt. Här är några saker du kan göra för att bygga upp muskelstyrka under magen:
Börja med att kontrollera ditt barns position: Till en början kanske din bebis inte har kommit på hur den ska stoppa sin arm och kan ha svårt att rulla över den om den sträcks ut bakom dem eller bred ut. Placera ditt barn med armarna instoppade under bröstet för att göra det lättare för barnet att rulla från magen till ryggen. Leksaker som uppmuntrar att sträcka sig framför bröstet, som den snurrande regnbågen, kan vara ett bra sätt att få ditt barn att justera sina armar i magen.
Led försiktigt ditt barn i en rulle från mage till rygg med en lockande leksak som Rolling Bell.
Uppmuntra att lyfta och vrida på huvudet och bröstet: Stöd den inramade spegeln mot en stol så att ditt barn är motiverat att lyfta huvudet och bröstet. Du kan också skaka Rolling Bell precis ovanför ögonhöjd för att uppmuntra lyft. När din bebis lätt kan lyfta huvudet, flytta sakta leksaken till axeln och håll den i några sekunder innan du flyttar till andra sidan. Detta kommer att uppmuntra dem att rotera huvudet, vilket flyttar deras vikt, vilket stärker den motsatta axeln.
Låt ditt barn sträcka sig upp och åt sidan för leksaker: Hjälp dem att rulla mage mot rygg genom att hålla en leksak ovanför axeln medan de ligger på magen och uppmuntra dem att sträcka sig upp efter den. Alla leksaker som ger ifrån sig ett ljud, t.ex. Wooden Rattle eller Crinkle Bag , fungerar särskilt bra för att fånga deras uppmärksamhet. Detta kommer att uppmana ditt barn att flytta sin vikt på ena armen och vända på huvudet medan de sträcker sig. Gravity tar ofta hand om resten i denna ålder. Om ditt barns stödarm sträcker sig brett ut med varje försök att nå, håll försiktigt i axeln för att hjälpa armen att hålla sig undanstoppad.
Spela peekaboo: Medan din bebis ligger på magen, placera en kudde eller skokartong framför dem och utom räckhåll. Spela peekaboo genom att kika en leksak – eller ditt ansikte – över lådan och sedan falla under den utom synhåll. Många bebisar som spelar det här spelet pressar sig upp i ett försök att se över lådan för att se var leksaken tog vägen. Att trycka upp raka armar hjälper till att stärka ditt barns överkroppsmuskler för att hjälpa dem att rulla.
Hur du lär ditt barn att rulla från rygg till mage (5 till 7 månader)
Att rulla från rygg till mage är vanligtvis lite mer utmanande, eftersom ditt barn behöver föra sin arm och ben över mittlinjen eller mitten av kroppen. Detta kräver mer kärnstyrka och koordination, eftersom ditt barn måste arbeta mot gravitationen för att initiera rörelsen. Även om de flesta bebisar lär sig detta efter att ha rullat sig från mage till rygg, kan ditt barn överraska dig och lära sig den här typen av rullning först.
Här är några sätt att uppmuntra ditt barn att börja rulla från rygg till mage:
Fotspel: Ett bra sätt att hjälpa ditt barn att utveckla styrkan och färdigheterna att rulla från rygg till mage är att uppmuntra till mycket fotlek. Sätt Play Socks på ditt barns fötter. Skallrorna på sockorna låter när de sparkar. En annan idé är att sätta stora, lösa strumpor på barnets fötter och visa hur man drar av sig strumpor. Dessa aktiviteter får ditt barn att sträcka sig efter och ta tag i fötterna, vilket stärker deras kärna som förberedelse för att rulla från rygg till mage. Om din bebis inte sträcker sig efter fötterna, rulla ihop en liten handduk och placera den under ryggsäcken för att föra fötterna närmare deras synfält.
Sidoliggande lek: Du kan också placera din bebis i sidolägen under leken för att öka deras kroppsmedvetenhet – se till att ge dem träning på båda sidor. Denna position ger även ditt barn möjligheter att rulla från sida till rygg och från sida till mage. Med din bebis på sin sida, placera en leksak som Spinning Rainbow eller Rolling Bell framför dem för att uppmuntra till att nå över hela kroppen, vilket kan leda till en rullning från sida till mage.
Räckvidd och rulla: Medan ditt barn ligger på rygg, placera en leksak en armlängds avstånd från barnet diagonalt från axeln. När ditt barn sträcker sig efter det med samma arm kommer vikten att flyttas från ryggen till sidan och sedan över på magen. Om de inte försöker sträcka sig över kroppen när leksaken är vid deras sida kan du hålla den framför dem. Detta uppmuntrar ditt barn att sträcka sig upp när du långsamt flyttar leksaken över kroppen och åt sidan. När de försöker sträcka sig efter leksaken, hjälp dem genom att flytta benet mot leksaken. Se deras reaktion när de hittar sig själva rullade upp på deras mage vänd mot leksaken.
Chin Tuck: Rullning kräver att ditt barn använder sina nackböjmuskler för att lyfta huvudet uppåt och åt sidan. Stärk dessa muskler genom att spela ett roligt spel dra-till-sitta, där du håller ditt barns händer och sakta drar upp det från ryggen till sittande, ger dem kyssar och sedan sakta guidar det ner till ryggen. Eftersom det kan vara svårt för ditt barn att kontrollera sitt huvud när det går ner, se till att du tränar denna aktivitet på en vadderade matta eller lutande yta som en kudde.
Se pediatrisk sjukgymnast Gisele Tadros demonstrera hur du hjälper ditt barn att rulla in i magen i den här videon från Mommy's Reviews-appen:
Vad du ska göra när ditt barn fortsätter att rulla ut ur magen
När din bebis lär sig att rulla åt båda hållen kan du upptäcka att den inte längre vill vara i magen länge. Det här är inget problem, men det är bra att uppmuntra din bebis mage så länge du kan. Magetid stärker ditt barns muskler och kan hjälpa till att utveckla de färdigheter de behöver för att krypa.
Mommy's Reviews's pediatriska arbets- och sjukgymnaster rekommenderar en kombination av dessa strategier för att uppmuntra magtid:
- Håll försiktigt en hand på ditt barn under magen.
- Använd positioner som minskar ditt barns möjligheter att rulla sig: Försök att lägga ditt barn på magen över ditt knä, på din bål och över en amningskudde. Övervaka noga för att se till att ditt barn inte rullar iväg.
- Låt din bebis rulla ut ur magen, ge den en kort paus och hjälp den sedan att rulla tillbaka till magen.
- Lägg till rörelse i ditt barns mage, som att vagga försiktigt på en träningsboll.
PODCAST: Babymilstolpar: Hur man hanterar kompetensutvecklingsångest
Vad du ska göra om ditt barn rullar över i sömnen
Placera din bebis på ryggen för sömn är ett av de mest effektiva sätten att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Men vad ska du göra om ditt barn rullar över på magen i sömnen?
Om ditt barn bara rullar från rygg till mage, och inte tvärtom, hjälp dem att gå tillbaka till ryggen när de fastnar på magen. Istället för att ta upp din bebis och lägga ner den på rygg, lämna din bebis i sin spjälsäng och rulla försiktigt över kroppen. Med tid och övning kommer de att bemästra rullningen från magen mot rygg och använda den färdigheten för att ompositionera sig – även på natten.
Medan ditt barns risk för SIDS minskar vid cirka 6 månaders ålder, är det fortfarande en bra idé att lägga dem på rygg för att sova. Enligt vägledning för säker sömn från American Academy of Pediatrics (AAP), behöver du inte vända din bebis på ryggen när den väl rullar åt båda hållen.
Visar ditt barn tecken på att rulla? Experter säger, sluta linda
En annan viktig säkerhetsanmärkning: När din bebis visar tecken på att rulla är det dags att sluta linda dem för sömn . Osvadd kan din bebis använda armarna och överkroppen för att rulla åt båda hållen om de behöver komma in i en annan sovställning.
För rullande bebisar rekommenderar Mommy's Reviews sömnexpert att byta ut svedseln mot en sovsäck. Ett säkert alternativ till filtar, sovsäckar hjälper ditt barn att känna sig mysigt när de ska sova, samtidigt som de tillåter större rörelsefrihet. Vissa sömnsäckar har ärmar, vilket kan hjälpa till att underlätta övergången ur en swaddle. Förutse en dag eller två av ojämn sömn när ditt barn anpassar sig till sin nya frihet. Med lite övning borde de bli mer bekväma med sin nya frihet att röra sig.
Vänligen granska och följ säker sömnvägledning från Centers for Disease Control (CDC) och American Academy of Pediatrics (AAP) för att förhindra Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Om du har icke-nödsituationer om ditt barns atypiska sömnvanor eller beteende, kontakta din barnläkare. För akuta hälsoproblem av något slag – sömnrelaterade eller på annat sätt – ring 911 eller din lokala motsvarighet.
SLÄKT: Den kompletta guiden till babyutvecklingsmilstolpar
Säkerhetstips för när din bebis börjar rulla
När din bebis väl kan rulla över kan de överraska dig med när och var de utövar sin nya färdighet. Följ dessa tips för att hålla din bebis säker när den väl kan rulla:
Ge en säker sömnmiljö . Ditt barns spjälsäng bör inte ha filtar, kuddar, gosedjur eller lägerställ, vilket kan utgöra en kvävningsrisk. Se till att spjälsängarna sitter tätt och använd en stabil spjälsäng. När din bebis väl har rullat sig kan vaggor eller vaggor vara för vingliga eller små. Sluta också använda en swaddle när ditt barn kan rulla. Använd istället en sovsäck för att hålla dem mysiga.
Håll en hand på ditt barn under blöjbyten. När ditt barn väl kan rulla kan det lätt falla av en upphöjd yta. Om du vanligtvis byter din babys blöja på ett skötbord eller en säng, var uppmärksam på din rullande babys nya färdigheter. Det är alltid en bra idé att hålla handen på din bebis när du byter blöja och använda skötbordets säkerhetsrem, om det finns en.
Håll ett öga på en rullande bebis. Du kanske blir förvånad över hur rörlig din bebis är när den väl kan rulla. Lämna dem aldrig utan uppsikt där de kan rulla in i skarpa hörn eller nerför trappor. Håll trappor stängda och ställ undan vassa eller små föremål.
Babysäkra ditt hem . Att rulla över är bara början på ditt barns väg mot större rörlighet. Det är alltid en bra idé att babysäkra ditt hem i god tid innan ditt barns nästa utvecklingsstadium. Nu är det en bra tid att täcka uttag, säkra snören eller knytband för fönsterbeklädnader och installera säkerhetsspärrar på skåp och lådor.
Utvecklingsproblem med rullning
Varje barns utvecklingsresa är unik och milstolpsåldern baseras på genomsnitt. De flesta barn lär sig att rulla åt båda hållen vid ungefär 7 månaders ålder.
Om ditt barn inte visar några tecken på att rulla över vid 7 månader eller bara rullar åt sidan, ta med dina frågor eller funderingar till din barnläkare. De kan bedöma ditt barns utveckling och rekommendera en sjukgymnast eller arbetsterapeut om det behövs. Du kan också kontakta din stats tidiga interventionsprogram för att se om ditt barn är berättigat till tjänster.
