Småbarnsutbrott: varför de händer och hur man hanterar dem

Alla småbarn har raserianfall. Även om de kan vara utmattande och frustrerande att hantera, är de ett tecken på ditt barns ökade önskan om självständighet.

Ditt barn har ännu inte färdigheterna att hantera alla sina starka känslor. Ibland behöver de få ut de stora känslorna på ett stort sätt via ett utbrott eller härdsmälta, säger Gabrielle Felman, Mommy's Reviews senior barnutvecklingsexpert.

Ditt barns temperament kommer att påverka hur ofta de får raserianfall och hur de ser ut. Vissa småbarn får flera utbrott om dagen och andra får utbrott då och då, säger Felman. Vissa utbrott kan utlösas av ett mer förståeligt problem, som att behöva lämna parken när de har roligt, medan andra orsakas av något som känns obetydligt eller orelaterade, som att deras banan är skivad på fel sätt

Ditt barn kommer så småningom att lära sig att hantera sina stora känslor genom att uppleva dem – och höra dig bekräfta dem. Tills dess kan en förståelse för hur och varför av raserianfall hjälpa dig och ditt barn att hantera:

• Vad är utbrott?
• Varför får småbarn raserianfall?
• Kan du stoppa ett utbrott?
• Hur länge varar raserianfall?
• När slutar småbarn att få raserianfall?
• 5 sätt att hantera ett utbrott
• Ska du ignorera ditt barn under ett utbrott?
• Hur man överlever en offentlig härdsmälta
• Hur du håller dig lugn under ditt barns raserianfall

Vad är utbrott?

Tantrum är känslomässiga utbrott. De är en normal del av ett barns känslomässiga utveckling. Ditt barn uttrycker sin ilska, frustration och andra känslor genom utbrott. I många fall kan deras utbrott kännas som en dramatisk reaktion på något mycket mindre, som att ge dem en blå kopp istället för en grön.

Under ett utbrott (även kallat härdsmälta) kan ditt barn gråta, skrika, flacka, slå i huvudet, stampa fötterna eller ligga på golvet - de är utom kontroll, känslomässigt och fysiskt.

Varför får småbarn raserianfall?

När småbarn blir mer självständiga har de ofta inte färdigheter, språk eller kontroll att göra eller säga vad de vill. När ditt barn försöker uttrycka vad de vill och känner, kan deras språkbegränsningar vara extremt frustrerande för dem.

Om ditt barn är trött, hungrig, sjuk eller utanför sin normala rutin, kan utbrott bli värre eller inträffa oftare.

Kan du stoppa ett utbrott?

När ditt barn väl är överväldigad av känslan av ett utbrott, kommer de flesta ord inte att nå fram till dem. Utbrottet är en stressreaktion, och den del av hjärnan som kallas amygdala är helt inkopplad, precis som om ditt barn befann sig i en verklig fara. Vuxna kan ibland använda logik för att resonera sig ur dessa känslor, men ditt barn kan inte. Det är därför det inte hjälper att ge dem förklaringar – men äpplet smakar precis likadant!

Beskriv istället vad du ser, känn empati och var närvarande: Du är verkligen arg över det. Jag förstår varför du är arg, och jag finns här om du behöver en kram. Det här kanske känns som att det gör mycket, men det låter dem veta att du hör dem och förstår hur de känner.

Hur länge varar raserianfall?

Ditt barns raserianfall kan kännas som att de varar för evigt, men de flesta tar slut inom 10 minuter. Du kanske känner dig överväldigad i stunden, men att komma ihåg att det snart är över kan hjälpa dig att hålla dig kall och vänta ut det.

När slutar småbarn att få raserianfall?

Forskning visar att ett litet barns raserianfall vanligtvis inträffar mer sällan och är mindre intensiva när deras ordförråd växer. Ditt barn kommer också att få färre utbrott när deras förmåga att hantera besvikelse och ångest växer. Båda dessa färdigheter utvecklas över tid, genom mognad av pannloben och genom erfarenhet av samreglerar med dig .

5 sätt att hantera ett utbrott

Att förbli lugn är ett av de bästa - och ändå ett av de tuffaste - sätten att hjälpa ditt barn att komma till ro när de är upprörda, säger Felman. Under ett utbrott måste ditt barn veta att deras känslor är hanterbara och att de är säkra. Prova dessa strategier från Felman nästa gång ditt barn smälter samman.

1. Håll dig nära

Även om ditt barn knuffar bort dig, stanna i närheten. Påminn dem i enkla ordalag om att du förstår att de är upprörda. Om du kan, gå ner till deras ögonhöjd eller sätt dig bredvid dem. Detta visar dem att deras känslor är viktiga för dig.

2. Motstå att försöka resonera med dem

När ditt barn är i raserianfall kan de inte kontrollera sina känslor eller sin kropp. Att höra att deras utbrottsbeteende är fel eller försöka resonera med dem kommer sannolikt bara att göra dem mer upprörda.

3. Modellera empati och lugn

Bekräfta deras känslor i en empatisk ton: Du är verkligen tråkigt att din ballong dök upp. Ett av de bästa sätten att lära ditt barn känslomässig reglering är genom exempel. Om du kan förbli lugn kommer ditt barn över tiden att kunna lösa sig snabbare.

4. Stoppa ditt barn från att slå eller bita

Om ditt barn slår, sparkar eller biter dig under ett utbrott , du bör ta upp det tydligt men med empati. Prova en strategi som heter anslutning, sedan korrigering. Det här kan vara så enkelt som att lägga en hand över deras och säga, jag kan se att du är upprörd. Gör sedan klart att deras beteende inte är säkert: Att slå är inte okej. Alla känslor är okej, men vissa beteenden är det inte.

5. Gå vidare tillsammans

Det kan vara frestande att prata igenom utbrottet direkt efter det har inträffat. Men när ditt barn har lugnat ner sig och de börjar gå vidare, gå vidare med dem. Återanslut genom att hålla hand, sjunga en sång eller bara dela en stor kram.

Vuxna tenderar att hänga på svåra stunder längre än småbarn gör. Kom ihåg att ett utbrott i den här åldern inte är ett lärbart ögonblick - det bästa du kan göra är att fortsätta som om det aldrig hänt. Detta hjälper ditt barn att lära sig att de kommer att ha stora, överväldigande känslor, och dessa känslor kommer och går.

Det finns fördelar med berätta historien om vad som hände dem senare – så länge du har låtit lite tid gå och du gör det utan att döma.

För fler strategier för hur man hanterar utbrott av småbarn, titta på den här videon med positiv disciplin och Montessori-experten Jody Malterre och Mommy's Reviews CEO Jessica Rolph:

Ska du ignorera ditt barn under ett utbrott?

Ignorera beteendet är ett vanligt råd för att hantera utbrott, men det betyder inte att du ska ignorera ditt barn när de har det svårt. Att ignorera deras beteende innebär att fortsätta att vara fysiskt och känslomässigt närvarande utan att kommentera det flaxande, skrikande och gråtande. Under ett utbrott blir ditt barn överväldigad av sina känslor och behöver din kärlek och stöd för att ta sig igenom det.

Hur man överlever en offentlig härdsmälta

Om raserianfall hemma är svåra, kan de som händer offentligt vara ännu mer stressande. När ditt barn skriker och gråter i mataffären är det lätt att känna sig riktigt generad eller självmedveten. Plötsligt visas ditt föräldraskap, och det kan få dig att ifrågasätta dig själv eller svara på ett sätt som du kanske inte är hemma.
Kom ihåg att offentliga härdsmältningar händer alla föräldrar någon gång. De flesta människor runt omkring dig känner förmodligen sympati, inte dömande – och du kan ta dig igenom detta i ett stycke ❤️

Flytta ditt barn till en annan plats om du kan. Att byta miljö är ofta det bästa botemedlet för ett litet barn som brottas med stora känslor. Det kan vara så enkelt som att gå till ett lugnt hörn, ta ditt barn ut eller sitta i bilen en kort stund för att återställa. Att plocka upp ditt barn och flytta på det när det slår och vrider sig är verkligen utmanande, men gör ditt bästa för att hålla dig lugn och stadig. Om ditt barn inte lugnar sig efter några minuter eller om deras utbrott är för störande, kanske du bara måste lämna . Detta kan vara riktigt obekvämt och en besvikelse för både dig och de människor du bryr dig om, men det är en del av föräldraskapet. Att ringa uppmaningen att överge en halvfull livsmedelsbutik, lämna ett lekdatum eller missa en del av en viktig familjehändelse är aldrig lätt, men ibland är det ditt enda alternativ. Om du inte kan flytta ditt barn till en mer privat plats - säg att du sitter på ett flygplan och säkerhetsbältesskylten är på - måste du samreglera dem genom deras raserianfall så gott du kan . Det är så svårt när du känner att folk tittar på dig, men försök att trimma bort dem. Ditt barn kommer att återhämta sig snabbare om du förblir en lugn, stabil och kärleksfull närvaro. Det som i slutändan betyder mest är din relation till ditt barn.

Hur du håller dig lugn under ditt barns raserianfall

Ta några djupa andetag . Vi vet att du hör det hela tiden, men det beror på att forskning visar att det fungerar. Andas in genom näsan för en räkning av fem, håll den i fem räkningar, andas sedan ut för en räkning av fem.

Sitt eller lägg dig nära ditt barn . Säg till dem, jag måste lägga mig ner, men jag är precis här bredvid dig.

Fortsätt prata till ett minimum . Prat kan överväldiga ditt barn under ett utbrott, och att prata mindre kan hjälpa dig att hålla dig jordad och närvarande.

Ytterligare resurser för att hantera utbrott

Vi bad den kliniska psykologen Dr. Becky Kennedy på Good Inside att svara på våra följare på sociala mediers frågor om utbrott. Se hennes råd:

Läs mer om forskningen

Calkins, S.D., Småbarns reglering av nöd till frustrerande händelser: Temperamentsmässiga och moderna korrelationer . Spädbarns beteende och utveckling , 21 (3), 379-395.

Gershoff, E.T. Praxis för föräldrars disciplin i ett internationellt urval: associationer till barns beteenden och måttfullhet genom upplevd normativitet . Barns utveckling , 81 (2), 487-502.

Manning, B.L., Roberts, M. Y., Estabrook, R., Petitclerc, A., Burns, J.L., Briggs-Gowan, M., … Relationer mellan småbarns uttrycksfulla språk och raserianfall i ett gemenskapsprov. J tidskrift för tillämpad utvecklingspsykologi , 65 , 101070.

Potegal, M. Aggressivt beteende: Officiell tidning för International Society for Research on Aggression , 23 (5), 329-341.

Spinrad, T. L., Stifter, C. A., Donelan-McCall, N., Social utveckling , 13 (1), 40-55.

Zaccaro A, Piarulli A, Laurino M, Garbella E, Menicucci D, Neri B, Gemignani A. Hur andningskontroll kan förändra ditt liv: en systematisk genomgång av psyko-fysiologiska korrelat av långsam andning . Frontiers in Human Neuroscience . 2018 sep 7;12:353.