När ditt barn blir upprörd kan din första instinkt vara att säga, du är okej! i ett försök att lugna dem och sätta stopp för deras tårar. Men att tillåta ditt barn de stora känslorna är viktigt för deras social-emotionella utveckling.
Att hantera känslor är en livslång utmaning för oss alla – och ju tidigare ditt barn börjar lära sig, desto bättre. Du kan hjälpa dem att lära sig känslomässig reglering genom att erkänna snarare än att tona ned sina känslor. Att ta sig tid att göra detta nu kommer att löna sig under de kommande åren, när ditt barn bättre kan hantera sina känslor.
3 sätt att hjälpa både dig och ditt barn att hantera sina känslor
Inse att deras känslor är verkliga för dem. Ditt barns stora känslor kan utlösas av allt från att din partner åker till jobbet till att en banan skärs i för många bitar. Försök komma ihåg att orsaken är viktig för ditt barn, även om det verkar obetydligt för dig. Att låta dem veta att du förstår hur de känner är det första steget för att hjälpa dem att lära sig att reglera sina känslor.
Skapa en kultur där alla känslor är giltiga. Forskning tyder på att barn som kan uttrycka och hantera ett brett spektrum av känslor har lättare att komma överens med andra. Att validera ditt barns hela spektrum av känslor – inklusive glad, upphetsad, ledsen, arg, svartsjuk och frustrerad – låter dem veta att alla deras känslor är okej ❤️
Vet att stora känslor inte alltid ser stora ut. Småbarn upplever och visar sina känslor på olika sätt. Ett barn kan frysa på ett nytt dagis och ett annat kan gråta och klänga sig fast vid en förälder. Stora känslor kan ibland se stora och högljudda ut, men de kan också se ut som att gömma sig, frysa eller koppla ur. Undvik att jämföra ditt barn med andra och ställ in hur de uttrycker sina känslor.
Läs mer om forskningen
Bridgett, D.J., Burt, N.M., Edwards, E.S., Överföring av självreglering mellan generationerna: En multidisciplinär översyn och integrerande konceptuell ram . Psykologisk bulletin , 141(3), 602-654.
Eisenberg, N., Känslorelaterad självreglering hos barn . Undervisning i psykologi 39(1), 77-83.
