När ditt barn är upprört kan det vara svårt att veta vad man ska göra ❤️
Under nyföddsstadiet hjälpte du ditt barn att lugna sig genom att hålla i det, vagga det och ta djupa andetag. Nu blir processen mer komplicerad. Ditt barns känslor blir mer komplexa när de blir äldre. Ibland vill de inte bli hållna eller så fungerar inte strategierna som var så tillförlitliga för några månader sedan.
Samreglering är processen att visa ditt barn hur man hanterar känslor genom att göra det tillsammans. Detta kan vara svårt men effektivt. Nästa gång ditt litet barn är upprört, prova dessa fem experttips.
1. Erkänn deras känslor
Ibland är allt ditt barn behöver att veta att de är förstådda. Om ditt barn börjar gråta för att katten sprang ifrån dem, försök att helt enkelt säga i en lugn och empatisk ton: Du ville verkligen klappa katten. Detta kan vara ett förvånansvärt effektivt sätt att hantera de stora känslorna innan de kommer utom kontroll.
2. Matcha ditt barns känslomässiga ton men inte volymen
Oavsett om ditt barn är riktigt, riktigt upphetsat eller riktigt, riktigt bekymrat, kan en mjukare version av deras känslomässiga ton hjälpa dem att börja reglera sig. Om ditt litet barn gråter hårt för att deras mormor var tvungen att åka hem, kan du säga med ledsen röst, Du är så besviken över att farmor gick. Jag är också ledsen över det.
3. Hjälp ditt barn att förstå situationen
Om ditt barn är rädd kan det lindra deras ångest genom att berätta vad som hände. Jag hörde det där höga ljudet också! Det var sopbilen som körde förbi. Låt oss se om vi kan se det utanför. Att avmystifiera orsakerna till nöd kan hjälpa ditt barn att reglera sig nästa gång de blir skrämda.
4. Försök med positiv omdirigering
Att omdirigera ditt barns uppmärksamhet bort från allt som stör dem kan vara en effektiv strategi när den är rätt tidsinställd. Om ditt barn är mitt i en stor härdsmälta, kommer det förmodligen inte att fungera att distrahera dem med en rolig leksak. Men om de är lite frustrerade eller ledsna eller börjar lugna sig lite efter en känslostorm, visar forskning att omdirigering och distraktion kan vara till hjälp.
När du omdirigerar ditt barns uppmärksamhet, försök att flytta den till något som uppfyller ett liknande behov. Till exempel, om ditt barn är ledsen över att katten inte vill ha deras tillgivenhet, kan du hitta ett gosedjur som de kan klappa: Charlie vill inte bli klappad just nu. Låt oss se vilket av dina gosedjur som är mjukast och ge det lite gosa tillsammans.
5. Samreglera
Efter att ha erkänt ditt barns känslor, försök att tyst hålla dem eller sitta nära. Ibland kan samtal öka deras känslomässiga överbelastning. Ta några djupa andetag, slappna av i din egen kropp och låt dem veta att du finns där för dem med din lugna närvaro. Ibland behöver ditt barn uppleva sina känslor innan de kan börja andas långsammare och slappna av i sin kropp för att matcha din.
Läs mer om forskningen
Deichmann, F., Barndom , 26 (3), 469-493.
Eisenberg, N., Känslorelaterad självreglering hos barn . Undervisning i psykologi , 39 (1), 77-83.
