Dr Dan Siegel myntade frasen name it för att tämja det som ett sätt att beskriva hur man kan hjälpa ett barn att lugna sig. Att beskriva vad som händer och hur barnet kan må hjälper dem att bearbeta sina känslor och börja lugna ner sig. När du gör detta ser ditt barn att du tror på känslorna de har, även om dessa känslor är frustrerande eller obekväma för dig just nu.
Från det ögonblick de föds behöver barn försäkran om att en rad känslor är normala och att känslor kommer och går. De behöver också veta att ingen speciell känsla är varken bra eller dålig – det är snarare att veta hur man ska svara på våra känslor som är så avgörande, särskilt när vi blir äldre.
Så här namnger du den för att tämja den:
Försök att acceptera alla dina småbarns känslor
Fram till omkring tre års ålder är småbarn inte redo att resonera genom sina svåra känslor. Istället förlitar de sig på grundläggande lugnande strategier. Att visa ditt barn att du förstår vad de känner hjälper dem att lugna ner dem, medan det att namnge deras känslor hjälper dem att bearbeta och gå igenom frustration, ilska och besvikelse.
Till exempel: om ditt barn verkligen vill ha något i affären och börjar skrika, du kan namnge det för att tämja det genom att säga att jag kan se att du verkligen vill ha den leksaken – det ser ut som om det skulle vara så roligt att leka med, eller hur? Vi kommer inte att köpa den idag, och jag kan säga att det gör dig upprörd.
Om ditt barn lugnar ner sig lite kan du gå vidare genom att erbjuda en möjlighet att växla: ska vi gå eller hoppa till bilen? eller vill du hålla i händer eller armbågar?
De kan dock fortfarande vara mitt i raserianfall och inte kunna höra mycket av vad du säger. I det här fallet, överväg att säga väldigt lite (jag vet att du är upprörd) samtidigt som du ger en kram om de är redo för en. Ta några djupa, avsiktliga andetag, och så småningom kan de gå med dig i din andning och lugna ner dig.
Prata om de känslor du ser hos andra
Genuin empati börjar vanligtvis inte utvecklas förrän vid två års ålder, men du kan lägga grunden genom att uppmuntra ditt barn att uppmärksamma andras känslor: åh, titta! Jasmine gick precis nerför rutschkanan själv. Hon såg nervös ut först, men nu är hon så stolt!
Böcker är också ett bra ställe att göra detta på. Prata om uttrycken du ser i fotografier eller illustrationer och relatera känslorna som uttrycks av karaktärer i berättelsen till verkliga ögonblick från ditt barns liv.
Anslut till tidigare utmaningar
Senare kan det vara lugnande att berätta historien för ditt barn. Genom att påminna dem om sin egen motståndskraft, försäkrar du ditt barn att de har arbetat sig igenom en tuff tid och nu är de okej. Använd detaljer för att påminna dem om upplevelsen och dra dig inte för att använda mer komplexa ord som frustrerad, besviken eller orolig.
Att återberätta en negativ upplevelse kan kännas kontraintuitivt, men det hjälper faktiskt småbarn att koppla ihop de delar av hjärnan de använder för känslor med de delar de använder för att resonera.
