Topp 4 sömntips för nyfödda för trötta föräldrar

Många känslor kommer med ett nytt barn: spänning, hopp, kärlek och – naturligtvis – utmattning. Det är svårt att föreställa sig att det kan vara så tröttsamt att ta hand om en liten varelse som sover mest hela tiden

Föräldrar till nyfödda undrar oundvikligen när de kan förvänta sig att få vila. Medan nyföddfasen är kort, kan dagarna (och nätterna) vara mycket långa i början.

4 tips som hjälper dig att klara dig

Oroa dig inte för att skapa dåliga vanor . Det är helt okej att vagga, gosa eller mata ditt nyfödda barn att sova. Trots vad folk kan säga, kan bebisar inte skapa vanor under sina första två månader av livet. Din prioritet bör vara att ta hand om din nyföddas behov. Prova några verktyg för att underlätta justeringen . Många bebisar mår bättre när insvept och vitt brus kan också vara till hjälp. Nappar kan också vara lugnande, och American Academy of Pediatrics rekommenderar att du ger ditt barn en vid tupplur och läggdags för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Om ditt barn ammar, vänta med att ge napp tills amningen är väl etablerad, rekommenderar AAP. Detta händer vanligtvis runt 3 till 4 veckor av livet. Sätt rimliga förväntningar . Konsekventa sömnmönster kommer inte att utvecklas på några månader. För nu kommer din nyföddas sömn sannolikt att vara oregelbunden. Den goda nyheten är att de flesta nya bebisar kan sova igenom vad som helst, så oroa dig inte för att gå runt. Om du är fast besluten att hitta en rutin, organisera din dag utifrån ditt barns matschema, inte deras sömnschema. Väck ditt barn för att äta var tredje timme om inte annat bestäms av ditt barns barnläkare. Hedra deras behov av sömn . De flesta nyfödda kan tolerera att vara vakna i bara 45 till 60 minuter innan de behöver sova igen. Även om du kanske vill spela, försök att stå emot. De kommer att bli gladare och bättre kunna lära sig om världen när de är väl utvilade. Om din nyfödda är väldigt noggrann, särskilt sent på dagen, och du inte tror att hunger, gassighet eller en smutsig blöja är att skylla på, är de förmodligen trötta. Gör ditt bästa för att få dem till ett mörkt, tyst utrymme. Gosa, studsa eller linda och gunga dem sedan tills de är lugna och redo att sova igen.

Kom ihåg att den här fasen går snabbt! Ni kommer snart att sova hela natten.

Läs mer om forskningen

Hauck, F.R., Omojokun, O.O., Minskar nappar risken för plötslig spädbarnsdöd? En metaanalys . Pediatrik , 116 (5), e716-e723.