Varje förälder har tillfällen när de tappar lugnet. Ditt barn kastar ännu en skål med bär på golvet och du säger med en röst som är lite hög och hård, UGH, INTE IGEN. Ditt barn, skrämt av denna höga röst, börjar gråta. Och du mår hemskt.
Det är inte meningen att du ska vara perfekt – det finns faktiskt verkliga fördelar med att tappa känslan ibland. Ditt barn lär sig så mycket genom att se hur du hanterar ögonblick som inte blir som du hade hoppats.
Dessa ögonblick erbjuder en kraftfull och meningsfull möjlighet till återkoppling. Denna process är känd som ruptur och reparation, och det händer ibland mellan föräldrar och deras barn. A brista är när den känslomässiga kopplingen mellan dig och ditt barn störs, till exempel när du skriker och ditt barn blir bedrövad eller arg. Reparera är processen att återansluta, och det kan vara förvånansvärt enkelt.
4 steg för att återansluta efter att du tappat cool
Ditt barn kommer att uppleva enstaka bristningar i sina kontakter med nära och kära och vänner. Att lära sig att dessa ögonblick inträffar men kan repareras kommer att hjälpa dem att känna sig trygga i sina relationer.
1. Ta en stund
När du tappar lugnet upplever du dysregulation. Försök att ta några ögonblick för att komma närmare en känslomässig jämvikt. Andas djupt. Lägg handen på ditt hjärta och blunda. Gå ut ur rummet och ta lite plats.
2. Äga din reaktion och modellera din reglering
Stig upp på ditt barns nivå – sitt vid bordet eller ner på golvet med dem – och berätta för ditt barn vad som hände och hur ni båda mår. Jag var så frustrerad. Jag använde en hög röst och det skrämde dig. Försök visa dem hur du lugnar dig. Jag tar djupa andetag för att lugna ner mig. Eller när jag ger mig själv en kram hjälper det mig att känna mig lugn.
3. Trösta dem
Lyssna på ditt barn. Känn inte press på att få dem att må bättre direkt - det är okej att de ska bli upprörda eller arga . Följ deras ledtråd, oavsett om de behöver en kram, en distraktion eller bara för att veta att du är i närheten. Det här är ögonblicken för återanslutning – som visar ditt barn att du förstår hur de mår.
4. Förläng återanslutningen
Om du har tid, försök tillbringa några extra stunder med att göra en aktivitet tillsammans när ni båda är lite lugnare. Försök att mysa med ditt barn och läsa en bok eller göra dumma miner tillsammans. Dessa kramar och fniss kommer att få oxytocinet – ett hormon som hjälper oss att känna kärlek – att flöda in i er båda och förstärka den känslan av anknytning.
Anmärkning till föräldrar: Om ditt barn råkar se dig tappa känslan eller hamna i en het konversation med din partner eller ett äldre syskon, försök att reparera din kontakt med den personen också enligt ditt barns uppfattning. Ditt barn kommer att lära sig att relationer är viktiga och stabila genom att se andra människor återkoppla efter en konflikt.
Läs mer om forskningen
Feldman, R. (2012). Oxytocin och social tillhörighet hos människor . Hormoner och beteende, 61 (3), 380-391.
Tronick, E.Z. (1989). Känslor och känslomässig kommunikation hos spädbarn . Amerikansk psykolog, 44 (2), 112–119.
