Barnläkare och barnutvecklingsexperter är överens: magetid är viktigt för ditt barn att bygga de muskler och koordination som behövs för stora motoriska färdigheter som att sitta, krypa och gå.
Upptäck allt du behöver veta från Rachel Coley, en pediatrisk arbetsterapeut på Mommy's Reviews:
- Vad är magetid?
- När börjar jag ge min bebis mage tid?
- Hur länge och hur ofta ska du göra magetid?
- Aktiviteter och leksaker som hjälper ditt barn att njuta av magen
- Vilka är de utvecklingsmässiga fördelarna?
- Vad händer om mitt barn hatar magetid?
- När kan jag sluta göra magetid?
- Hur man gör magetid säkert
- 5 tips för nyfödd magetid
- En pediatrisk OT svarar på mammas recensioner för föräldrars frågor om magen
Vad är magetid?
Magetid är termen för övervakad tid som ditt barn tillbringar med att leka på magen, eller magen. Magetid är för bebisar som är vakna och bevakade, enligt American Academy of Pediatrics (AAP). Magen bör vara på en bekväm, fast yta med endast barnsäkra material och föremål inom räckhåll.
Det är säkrast för ditt barn att sova på rygg , så de måste spela magen ner när de är vakna. Den här positionen hjälper ditt barn att stärka sina muskler, utveckla kroppsmedvetenhet, minska plagiocefali eller utplattad huvud och mer.
Magetid kan hända på en vuxens kropp , ett lekgym, en träningsboll, en yogamatta, en filt på golvet ... nästan var som helst.
När börjar jag ge min bebis mage tid?
AAP rekommenderar magtid för friska, fullgångna barn vid födseln. Många nyfödda kanske gillar det bäst på bröstet i början, särskilt tills deras navelsträngsstumpa har fallit av.
Ju tidigare du börjar lägga din nyfödda på magen, desto bättre, säger Rachel Coley, en pediatrisk arbetsterapeut på Mommy's Reviews och trebarnsmamma. Din nyföddas reflexer gör att magtiden känns väldigt naturlig, säger hon. Plus, bebisar som gör magtid tidigt och ofta tenderar att njuta av det mer senare.
Lär dig mer om varför du ska börja med magen direkt i den här videon med Coley:
Hur länge och hur ofta ska du göra magetid?
Hur länge ditt barn tillbringar i magen varje dag beror på deras ålder, hur ofta de är vakna, hur väl de gillar mage och dagens händelser.
För nyfödda kan magtiden vara bara några minuter, några gånger om dagen. Det kanske inte verkar så mycket, men det är lång tid för din nya bebis ❤️
När din bebis är 1 månad eller äldre rekommenderar Coley att du erbjuder minst 12 reps på magen, eller korta sessioner, om dagen. Det är ungefär minst tre reps vid varje vaket fönster under din bebis dag.
Varje rep kan vara en till två minuter eller längre. Det ska sluta när ditt barn börjar kommunicera att de behöver en paus. De kan bråka eller börja gråta. Men om de grymtar, vänta ett ögonblick. Vissa bebisar tycker om magen, och deras ljud kan bara vara ljud av ansträngning.
Bebisar som blir bekväma med magen tidigt kan leka lyckligt i den här positionen längre än du kan förvänta dig. För andra är magtiden obehaglig och de spenderar mindre tid på magen som ett resultat.
Idealiska dagliga mängder magetid efter ålder
| 1–2 månader | 15–30 minuter |
| 3 månader | 30–60 minuter |
| 4 månader och äldre | 60–90 minuter |
Källa: Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Pack Parent Course
Bebisar som kämpar för att hitta tröst i magen kanske aldrig gör mer än 15 minuter om dagen, och det är okej, säger Coley. Jag vill att familjer ska fokusera på glad mage mer än att slå en viss tid varje dag, säger hon.
Tvinga inte magtid om ditt barn är olyckligt. Ta en paus, lugna dem och försök sedan igen, säger Coley. Fortsätt att försöka med korta reps under hela dagen - du kan bli förvånad över hur snabbt de går ihop.
Om ditt barn har flera vårdgivare, låt alla veta att magetid är en viktig del av ditt barns rutin. Ditt barn kommer att njuta av olika ansikten och röster på nära håll.
Aktiviteter och leksaker som hjälper ditt barn att njuta av magen
På bilden: Rolling Bell från The Charmer Play Kit
Magtiden är en position för lek, inte en aktivitet i sig, säger Coley. Du måste lägga till något till magtiden för att hålla din bebis engagerad, säger hon. Mommy's Reviews's Looker, Charmer och Senser Play Kit innehåller flera leksaker som ditt barn kan utforska under magen.
Innan ditt barn kan nå och fatta, är det mesta av leken visuell. Bebisar dras till bilder med hög kontrast, särskilt från födseln till 14 veckors ålder. Kolla in dessa sätt att underhålla ditt barn med bilder med hög kontrast under magen . Du kan också visa dina bebisfoton eller böcker med ansikten eller gå näsa mot näsa med din bebis själv
Klockor, skallror och andra leksaker med ljud kan också väcka ditt barns nyfikenhet under magen. När din bebis regelbundet lyfter på huvudet, hjälp dem att arbeta med att vända det genom att rulla en svart-vit boll eller rullande klocka över synfältet.
På bilden: Magic Tissue Box från The Senser Play Kit
När din bebis kan manipulera, eller nå och greppa leksaker, är allt som är säkert för munnen perfekt för mage.
Kolla in några av Coleys favoritleksaker för mage, plus några viktiga magetid takeaways, i den här videon:
Vilka är de utvecklingsmässiga fördelarna med magtid?
En av de mycket omtalade fördelarna med magtid är muskelförstärkning, men det finns många fler, säger Coley. Dessa inkluderar:
- Sträcker ut kroppen från livmoderposition
- Utlösande reflex till lyfta på huvudet
- Underlättar matsmältningen
- Stödjer andningen
- Hjälper till med munmotoriska funktioner
- Uppmuntrande reglering
- Minska plagiocefali, eller huvudet plattare
Magetid uppmuntrar också kroppsmedvetenhet och balans. När ditt barn rör sig i magen ändras vikten. Detta lär dem att vara medvetna om sin kropp och hur man flyttar sina muskler för att ändra position, även känd som deras proprioceptionskänsla. Olika maglägen ger ditt barn möjlighet att röra sig på nya sätt och att utveckla sitt vestibulära sinne, eller känsla för rörelse och balans.
Vad händer om mitt barn hatar magetid?
Prova dessa strategier för att hjälpa ditt barn att bli mer bekväm med magen.
Använd fotbollshållaren. Håll din bebismage nere i dina armar, med huvuddelen av barnets huvud och mage vilande på din underarm. Denna position kallas ibland fotbollshållet.
Du kanske går runt eller står framför en spegel medan du håller din bebis i fotbollshållet och pratar eller sjunger för dem. Du kan också försiktigt gunga eller studsa samtidigt som du märker ditt barns signaler om huruvida de gillar den här rörelsen.
Placera ditt barn i en sluttning. Att höja ditt barns axlar högre än höfterna gör magen lättare, vilket kan vara precis vad de behöver eftersom de bygger upp styrka och vänjer sig vid magtiden. Prova att placera din bebis på en amningskudde, en vikt filt eller handduk eller en fast slängkudde.
Prova en plats vid sidan av golvet . Vissa bebisar föredrar magetid på ett bord eller en träningsboll där de kan få en annan syn på rummet. Checka ut 4 idéer för golvfri, mindre kinkig magetid .
Ge ditt barn något riktigt intressant att titta på. Några idéer inkluderar: ditt ansikte, en glänsande blandningsskål, du häller vatten i en grund behållare, komplexa svartvita bilder och en favoritbok eller leksak.
Viktigast av allt, fokusera på den korta period som ditt barn är nöjd med magen, säger Coley. När de blir upprörda, rulla ut dem ur magtiden och lugna dem. Nyckeln för spädbarn som inte har långa perioder på magen är att öka frekvensen. Ge din bebis många korta rundor på magen när den är vaken och det är praktiskt.
När kan vi sluta göra magetid?
Vid någon tidpunkt, ofta mellan 6 och 8 månader, blir magtiden en övergångsställning från golvet till sittande eller från golvet till krypning. När din bebis blir rörlig, kommer magtiden naturligt att försvinna till en position som den håller en kort stund på väg till en annan position. Tills de tar sig ur magtiden på egen hand utan att bara rulla på ryggen, kommer ditt barn att fortsätta att dra nytta av det.
Lär dig mer om när du ska sluta i den här videon från Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Pack-kurs:
Hur man gör magetid säkert
Magtiden kan börja under de första timmarna och dagarna av livet för de flesta friska, fullgångna barn. Coley rekommenderar att du följer dessa bästa praxis för de första dagarna och därefter.
- Var alltid med ditt barn under magen.
- Nyfödda kan göra magetid på golvet men många föredrar att stanna närmare bekanta vårdgivare. att hålla dem på bröstet eller i knäet är ett perfekt sätt att spendera tid på magen.
- Om ditt barn är trött eller somnar, flytta det till en fast, plan yta fri från filtar och lägg dem på ryggen. Din baby sover alltid säkrast på rygg.
- Gör magetid på en varm, torr, fast yta som The Play Gym, en matta eller filt. En mjuk säng eller kudde kan trycka mot deras mun och näsa och begränsa deras andning.
- Vänta 20 minuter efter att ditt barn har ätit för att minska risken att de spottar upp under magen. Positionen har visat sig vara bra för matsmältningen överlag, så ta inte lite spott som en anledning att undvika mage.
- Se till att göra magetid där det inte finns någon risk för fall. Även nyfödda kan reflexmässigt rulla från magen till ryggen utan förvarning.
- Förvara endast barnsäkra material och föremål nära ditt barn under magen. Ditt barn kommer snart att sträcka sig efter det som är nära honom, så håll glas, tunga föremål som kan falla och tunn plast långt utom räckhåll.
- Tveka inte att fråga din barnläkare om magetid.
5 tips för nyfödd magetid
På bild: Complex Black
- Försök att luta dig något tillbaka och lägg ditt barn (magen) på bröstet – en halvupprätt position kan göra magen mer bekväm och hållbar för er båda.
- Ditt barn behöver inte lyfta huvudet för att magen ska vara värd besväret. Att ligga på magen med kinden vilande mot bröstet eller golvet räknas fortfarande.
- Lägg din bebis (magen nere) över ditt knä och gnugga försiktigt ryggen. Försök att hålla en svart-vit bild i deras synlinje och flytta den sedan långsamt uppåt för att se om de följer den med ögonen.
- För magetid på golvet, lägg ditt barn på rygg, kuttra och få ögonkontakt, rulla sedan försiktigt upp det på magen med armarna instoppade under axlarna. För att hålla deras intresse, placera en svart-vit skallra eller bild vid sidan där ditt barn tittar.
- Om du märker att ditt barn inte vänder på huvudet och lägger ner andra kinden under magen, kan du vrid försiktigt ditt barns huvud så den är vänd åt andra hållet. Detta hjälper till att sträcka ut musklerna på båda sidor av halsen och kan förhindra platta fläckar på huvudet.
En pediatrisk OT svarar på mammas recensioner för föräldrars frågor om magen
I appen Mommy's Reviews svarar experter på föräldrars utvecklingsfrågor i Ask
Vad ska jag göra om min 3-veckor bara ligger och suger på handen istället för att lyfta huvudet i magen?
I det här skedet har din lilla bemästrat det första målet med magetid – komfort! Njut av att se din bebis titta med sina helt nya ögon och känna att hans hand och mun förenas; båda är viktiga sensoriska lekar och lärande för nyfödda.
Lägg märke till hur denna position sträcker ut hans nacke-, bröst- och höftmuskler. Stryk försiktigt ditt barns rygg och prata med honom. Magetid handlar om så mycket mer än att stärka nacken, så tänk inte en sekund på att magetid är ett slöseri. Se till att mycket försiktigt och sakta hjälp honom att vända på huvudet för kinden ner magen tid i varje riktning om du märker en huvudvändning preferens.
Min 1 månad gamla spottar och är kinkig efter att ha ätit. Jag håller henne upprätt och rapar henne väl, men varje gång jag försöker göra magetid (även 30 till 60 minuter efter att ha ätit), gråter hon och spottar upp. Några tips?
Magetid kan vara knepigt för spädbarn med reflux, så det är viktigt att först fokusera på att hjälpa din 1 månad gamla att nå det ursprungliga målet med magetid: komfort. Det kan vara lätt att känna att ditt barn inte får tillräckligt med magtid eller gör tillräckligt med magetid, men detta första mål är avgörande.
Jag tycker att spädbarn med extra fysiskt obehag från mag-tarmproblem, som reflux, kan vara mer känsliga för positionsförändringar, fysisk separation från vårdgivarens kropp och överstimulering. Men med tålamod, upprepning och mycket samreglering kan de utveckla och stärka sin tolerans för dessa utmaningar.
För att samreglera din dotter medan hon är i mage, ta några långsamma, djupa andetag och tala sedan till henne med en jämn och mild röst när du antar ett behagligt ansiktsuttryck, får ögonkontakt med henne och rör vid henne på ett sätt som hon tycker är lugnande. Se dig själv som en flygvärdinna som utstrålar lugn under turbulens för att hjälpa passagerare att reglera sina svar.
Tro det eller ej, magetid har visat sig minska reflux, men jag tycker att det är bra att undvika att sätta press på magen. För att främja din dotters komfort, försök att hålla och bära henne i magen med händerna placerade på hennes bäcken och övre bröstkorgen eller armhålorna. Detta eliminerar trycket på hennes mage och gör att du kan erbjuda magtid i en lutning, vilket kan vara bekvämare för spädbarn.
Du kan också experimentera med magetid över ditt knä, ben eller en amningskudde, samtidigt som du håller ditt barns mage fri genom att stödja hennes vikt på hennes övre bröst eller armar och hennes höfter eller vikta ben. Att placera henne i magen på bröstet medan du sitter lätt tillbakalutad kan vara ett bra alternativ, så länge du har en rapsduk under henne
Viktigast av allt, var lyhörd för din dotter när hon lär sig att finna tröst. Det finns ingen anledning att tvinga på magen medan hon gråter. När hon gråter, hjälp henne försiktigt ur positionen och samreglera, samreglera, samreglera. När hon är lugnad, försök igen. Frekventa upprepningar, även om varje tillfälle bara resulterar i några sekunder på hennes mage, hjälper din dotter att lära sig att självreglera sig och finna tröst i magen.
Min bebis är snart 3 månader gammal. När vi gör magetid rullar han på ryggen. Hur kan jag få honom att stärka nack- och axelmusklerna?
Om din bebis är kinkig och rullar ut ur magen, kan han göra det bättre om du gör det lite lättare och bekvämare för honom med några modifieringar. Försök att placera honom på magen i en lutning, med axlarna högre än höfterna. Det här kan vara med bröstet på en amningskudde eller hoprullad filt eller på bröstet när du ligger tillbakalutad.
Om han inte är kinkig och verkar råka rulla ut ur magtiden, kan du sakta rulla honom tillbaka in i den. Denna oavsiktliga rullning sker vanligtvis när bebisar börjar lyfta sina huvuden högre i magen och sedan vända på huvudet, vilket resulterar i en förlust av balans. De faller baklänges ur magtiden. Denna oavsiktliga rullning ger värdefull feedback för ditt barn som banar väg för deras avsiktliga rullning under kommande veckor.
Min fyra månader gamla blir fortfarande riktigt upprörd i magen och kan bara stanna där i en minut eller två. Ska jag tvinga det?
Jag slår vad om att dina föräldrainstinkter säger dig samma svar som jag ger föräldrar – nej, tvinga inte fram det! Men det betyder inte att du inte erbjuder din bebis magetid varje dag. Jag lär föräldrar lyhörd och respektfull magetid. Det betyder att du inte tvingar en gråtande bebis på magen. Gråtande bebisar använder inte idealiska rörelsemönster och motorisk kontroll i magen och de tjänar inte på att stretcha eftersom deras muskler spänns som svar på stress. Dessutom stöds inte deras utvecklingsmässiga inlärning av tillit till vårdgivare och samreglering.
Lär dig mer om vad du ska göra om din bebis gråter i magen i den här videon:
Är en magkudde en hjälp eller ett hinder? Min 3-månader gamla gör så mycket bättre med kudden, men jag kan inte låta bli att oroa mig för att kudden gör det mesta av jobbet.
Även om det inte finns något behov av att oroa sig, tror jag att dina föräldrainstinkter är på rätt plats. En kudde eller vilken yta som helst som höjer ditt barns axlar högre än höfterna är en modifiering som gör magen lättare och hjälper många bebisar att tolerera längre tider i magen bekvämt. Men kuddar förhindrar också att ditt barn rullas in i och ut ur magen, minskar användningen av armarna som stöd, kan blockera rullning och mer.
Av dessa skäl föreslår jag att du lägger in ditt barn magetid på en mängd olika platser : på bröstet, över knät, över underarmen, på en kudde, på golvet eller ovanpå en ihoprullad handduk. Alla dessa positioner kan hjälpa till att stärka ditt barns muskler på olika sätt. Tänk bara på att din bebis kan ha bemästrat det första magtidsmålet – komfort – på en kuddelutning men inte på andra ytor. Så var lyhörd för ditt barns signaler om att de behöver en paus
