Tips för att hjälpa bebisar att sova

Om ditt barn är övertrött vid sänggåendet, kommer det att sova ut senare på morgonen... eller hur?

Inte så mycket Mer än troligt kommer de att vakna vid sin normala tid - eller ännu tidigare. Nyckeln till mer och bättre sömn är faktiskt att börja ditt barns läggdagsrutin tidigare , säger Lauren Lappen, Mommy's Reviews certifierade sömnkonsult.

När den mänskliga hjärnan är trött men försöker hålla sig vaken utsöndrar den hormonerna kortisol och adrenalin för att hålla sig alert. Detta är känt som hyperarousal. Bebisar i detta tillstånd verkar ofta trådbundna, vresiga och till och med slingriga. De kan vara svåra att lösa och lugna, med överskottsenergi ena stunden och ingen i nästa.

Varför sover inte mitt barn?

När ditt barn har ont om sömn är det mer sannolikt att de stannar i detta tillstånd av hyperarousal, vilket innebär att de har svårare att somna. De har också svårare att sova, varför de inte kan kompensera för underskottet genom att sova ut.

Ju mindre de sover, desto mindre sover de

Ditt barns hjärna behöver också sömntid för att återställas och bli av med ett hormon som heter adenosin som byggs upp när de är vakna. När adenosinet inte försvinner under sömnen kommer ditt barn att bli mer arg och mindre uppmärksamt. De kan också komma in i det tillståndet av hyperarousal snabbare nästa dag, och fortsätta cykeln med dålig sömn.

Hur hjälper jag mitt barn att komma ikapp med sömnen?

Tänk på att ditt barns uppvaknandetid är något fast och att det är mer flexibelt att lägga sig. Om du märker att ditt barn ofta är övertrött, flytta upp läggtiden. Här är några tips för att testa nya läggtider:

Försök att lägga ner ditt barn när det först visar tecken på sömnighet , som att gnugga, gäspade och dra i öronen. Detta gör att de kan sova bort mer av det uppbyggda adenosinet.Om ditt barn har gått och lagt sig vid 7:00, försök att flytta upp det till 6:30 först . Fortsätt leta efter de där sömniga signalerna och försök att börja sin läggdagsrutin så snart som möjligt. Även en subtil förändring i läggdags kan göra stor skillnad.En läggdags så tidigt som 18.00 kan vara lämpligt för äldre spädbarn . Det kan verka tidigt, men ditt barn kan behöva det om det visar tecken på att vara övertrött.Bli inte avskräckt om en tidigare läggdags inte omedelbart leder till en mer utvilad bebis . De kan behöva några dagar eller till och med en vecka för att hinna med sömnen och komma in i en bättre cykel ❤️