En enkel och kort läggdagsrutin för ditt barn är idealisk. Det bör bara innehålla ett fåtal element och inte vara mer än 10 till 15 minuter. På så sätt kan du följa rutinen var som helst och en annan vårdgivare kan enkelt replikera den.
Bad eller inget bad?
Bad är en vanlig del av läggdagsritualer, och om de fungerar för ditt barn finns det ingen anledning att sluta. Vissa barn blir alltför upphetsade eller till och med upprörda av den sensoriska upplevelsen av badet när de blir äldre. Om detta är fallet för ditt barn, överväg att bada dem mindre ofta eller tidigare på dagen.
Prova denna enkla nattrutin
- Det kan tyckas tidigt, men att lägga ditt barn mellan 18.30 och 19.00. hjälper dem att få den sömn de behöver.
- Byt din bebis blöja och lägg den i pyjamas och sovsäck.
- Läs en eller två korta böcker .
- Stäng av belysningen, stäng persiennerna eller dra i skärmarna och överväg att slå på vitt brus som en fläkt eller ljudmaskin.
- Gosa din bebis medan du sjunger en kort sång som Twinkle, Twinkle, Little Star.
- Lägg din bebis i sin spjälsäng och säg god natt ❤️
Obs: American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att en ljudmaskin inte bör ställas in högre än 50 decibel, ungefär samma ljudnivå som en tyst diskmaskin. Placera den på avstånd från din babys spjälsäng och använd en inställning för låg volym.
