Jag tar friskvårdstrender med en nypa salt. Kalla mig kräsna eller bara negativa, men så många av dem är överhypade och underlever sina löften. Ändå bläddrar jag fortfarande igenom Instagram och TikTok i ett försök att hålla mig uppdaterad om vad som är populärt. Skyll det på min FOMO.
Det var vad jag gjorde för några veckor sedan när jag stötte på en influencer som använde en bastufilt – ja, en bastu filt . Det såg ut lite som en svart sovsäck. Influensern klättrade in i den medan han skramlade av alla de påstådda fördelarna med en svettsession hemma. Hon hävdade att det kunde hjälpa till att sänka inflammation, avgifta kroppen och till och med hjälpa till att återhämta musklerna. Jag var intresserad, men jag blev inte såld, så jag sparade det mentalt för att återkomma till senare. Förutom att jag inte behövde. Snart kom jag över en annan video med en bastufilt och en till. Efter den tredje bestämde jag mig för att det var dags att lära mig mer. Jag nådde ut till experterna och gick till och med så långt som att prova en själv. Framöver, lär dig allt du behöver veta om denna wellness-trend, inklusive min personliga erfarenhet av den.
Infraröd bastufilt med högre DOS 699 USD
Det här är exakt den bastufilt jag såg influencern använda, och det är samma som jag provade. Ja, det är dyrt, men med rätta. När allt kommer omkring ska den erbjuda samma fördelar som en traditionell infraröd bastu – utan att medlemskap i gymmet eller renovering av hemmet behövs. Ta det från Katie Kaps och Lauren Berlingeri, medgrundare och co-VD:ar för HigherDose: Bastuttäcken tog fart på grund av deras portabilitet för att få en spaupplevelse in i ditt hem och med dig under resan. De flesta konsumenter har inte råd att installera en bastu i full storlek i sina hem, så bastufiltar är en fantastiskt tillgänglig lösning för att hjälpa massorna att hålla fast vid en konsekvent friskvårdsrutin.'
Filten har flera lager. Det första är polyuretanläderfodralet. Detta är det svarta yttermaterialet som gör att det ser lite ut som en sovsäck. Inuti finns en infraröd värmekärna för att höja kroppens inre temperatur. Det finns också ett lager av träkol, lera och magnetiskt material för att avgifta kroppen ytterligare samtidigt som den balanserar värme och förbättrar cirkulationen.
Allt som allt hävdar varumärket att bastufilten har otaliga fördelar. Infraröd värme höjer kroppens kärntemperatur för att stödja avgiftning, djup avslappning, glödande hud och cirkulation. Fördelarna är holistiska för den totala livslängden när de används ofta, säger Kaps och Berlingeri.
Styrelsecertifierad multispecialläkare Azza Halim , MD, säger att fördelarna med infraröd värme är legitima. ' Infraröda bastur fungerar vid en lägre temperatur än traditionella bastur men ger ändå terapeutiska fördelar, säger hon. ' Fördelarna inkluderar hjärthälsa genom att sänka blodtrycket och efterlikna träning, avslappning, smärtlindring av ömma muskler, förbättrad sömncykel, samt minskad oxidativ stress och minskad inflammation – vilket stärker immunförsvaret och övergripande avgiftning via svettning .' Som om det inte är nog tillägger Halim att det är bra för huden, vilket förklarar min eftersvettglöd. (Mer om det om en minut.)
(Bildkredit: @kaitlyn_mclintock )
Första gången jag provade det läste jag instruktionsboken från pärm till pärm för att vara säker på att jag gjorde allt rätt. När allt kommer omkring, om jag skulle testa det, var jag tvungen att ge det en rättvis chans. Jag bestämde mig för att prova det sent på eftermiddagen efter att ha tränat. Det beror på att Kaps och Berlingeri säger att det inte finns någon rätt tidpunkt att använda den, vare sig morgon eller kväll. Det är fördelaktigt att använda filten båda tiderna på dagen, beroende på din egen rutin och preferenser, säger de. Många väljer att använda filten under kvällen eftersom du sannolikt kommer att svettas massor och behöver duscha efteråt. Den djupa känslan av lugn du känner efter en bastufilt är också perfekt för att förbereda dig för att sova.'
Märket rekommenderar att man bär långa ärmar, långa byxor och strumpor. Bastufilten blir varm, och du vill skydda din hud . Dessutom är det bättre att svettas in i tvättbara kläder än att svettas direkt i filten, även om det är ganska lätt att torka av efter varje användning.
Om du inte vill behöva bära motsvarigheten till långkalsonger varje gång du använder bastufilten, erbjuder märket ett inlägg som jag tycker är väl värt pengarna. Om du har det kan du gå in i bastufilten naken. Inlägget kan tvättas i maskin.
Nästa steg var att rulla ut filten på en värmebeständig yta. Jag var orolig för att rulla ut den över min nya matta, så jag lade ner min yogamatta först och la bastufilten på den. Sedan såg jag till att kontakten satts in i filten och vägguttaget.
För det första svettpasset rekommenderar märket att börja med en lägre inställning och sedan öka temperaturen med tiden. Det finns åtta inställningar (där åtta är de hetaste), så jag valde fyra, vilket kändes som en bra mellantemperatur vid min första användning. Jag slog helt enkelt upp den till fyra, lät den sitta i 10 minuter för att värma upp ordentligt, sedan dras jag in mig själv.
Jag började med ett 15-minuterspass och planerade att öka min tid i bastufilten för varje användning. Den flög förbi, och ärligt talat så blev jag inte så svettig. Nästa gång jag använde den slog jag upp den till sex. Det var bättre för mig, men jag är ändå glad att jag började långsamt.
Efter en avkopplande 15 minuter öppnade jag upp bastufilten helt, stängde av den och lät den svalna. Direkt efter kände jag mig lugn och mina normalt spända axelmuskler var lättare och lösare. Dessutom hade min hud en lätt färg, vilket gjorde att den såg ljus och ungdomlig ut.
Sedan den första gången jag använde bastufilten har jag gått tillbaka till den nästan varannan dag i två veckor, och jag har haft en liknande upplevelse varje gång. Det slappnar av i mitt sinne, det lugnar mina muskler och det ger min hud en fin rodnad. Jag har inte märkt något större när det gäller avgiftning, men det känns säkert trevligt att använda, och det påminner mig om att ägna mig åt konsekvent egenvård. Jag måste säga det - den här wellness-trenden är inte överhypad och underlevererar inte . Den gör precis vad den säger att den ska göra, och för det älskar jag den.
Nu, är det värt nästan $700? Svaret på den frågan kommer att bero på varje person som använder den. Om du absolut älskar att sitta i en bastu men inte har lätt tillgång till en så tackar jag ja. Om det inte är så viktigt för dig eller om det inte är något du bryr dig om att göra regelbundet, så förmodligen inte.
Det sista steget är att stänga av bastufilten, koppla ur den och öppna den så att den kan svalna helt. Jag lämnade min öppen så här i ca 30 minuter innan jag vek ihop den och packade in den i min garderob. Den är förvånansvärt bärbar.
Förresten säger experterna att det är säkert för konsekvent användning så länge du tar det långsamt och inte har några underliggande medicinska tillstånd. Som med alla enheter eller behandlingar är det bäst att testa i steg om temperatur och varaktighet, säger Halim. 'Se alltid till att temperaturen är behaglig för att undvika överhettning, uttorkning eller brännskador. Därför bör man inte somna eller använda under en längre tid.'
Grundarna av HigherDose rekommenderar 30- till 50-minuterspass när du är bekväm och erfaren, och bastufilten stängs av efter 60 minuter. Om du är gravid eller har en befintlig hjärtsjukdom, rekommenderar vi inte att du använder filten om du inte konsulterar din läkare först, säger de.
Handla 8 mer välbefinnande jag älskar
Här är yogamattan jag använde.
Återfuktning är så viktigt efter att ha använt en bastufilt.
Jag älskar denna tre-i-ett probiotika, prebiotika och postbiotika för tarmhälsa.
Ett annat tillskott jag älskar, det här använder fettsyror för att stödja en hälsosam ämnesomsättning, balanserad immunitet och hjärthälsa.
Ja, jag räknar solskyddsmedel som en hälso- och friskvårdsprodukt.
Dessa ankelvikter gör mina pilatespass hemma mer effektiva.
Detta är en av mina favoritsportbehåar för träning med låg till medelhög effekt.
De matchande leggingsen är lika bra och finns i så många roliga färger.
