Vid cirka 6 månader är de flesta bebisar redo att börja äta fast föda. Detta tidiga skede handlar om att lära sig att äta och njuta av nya smaker och texturer. Fram till 1 års ålder kommer det mesta av ditt barns näring fortfarande från bröstmjölk och/eller formel.
3 tecken på att ditt barn är redo för fasta partiklar
Eftersom varje bebis utvecklas i sin egen takt är det viktigt att leta efter tecken på fast föda, även om de är 6 månader gamla. Det finns tre tecken att leta efter:
- Munleksaker med sällsynt munkavle
- Börjar visa intresse för mat och måltider
- Sitter upprätt med bara lite hjälp för balansen
Obs: Många spädbarn som inte kan sitta upprätt kan börja med fasta kroppar med extra stöd för hållningen i sin barnstol eller matsits. Så om du inte ser detta tecken efter 7 månader, fråga ditt barns barnläkare om deras bedömning av ditt barns beredskap för fasta ämnen.
Tips för att introducera fasta ämnen
Oavsett vilken matningsmetod du väljer – traditionella puréer, babyledd avvänjning eller en blandning av båda – här är några tips som hjälper dig att komma igång. Behöver du fler råd? Kolla in vår expertkurs, The Food Before 1 Course Pack.
Tid rätt. Ditt barns första introduktion till fasta ämnen tenderar att gå bättre om ditt barn är väl utvilat – och till och med välmatat. Fast föda bör inte ersätta matning i detta skede, så om ditt barn är hungrig, erbjuda bröstmjölk eller formel. Dessa tidiga provningar handlar om att utforska smak och konsistens.
En gång om dagen är okej. Under de första månaderna, sikta på att erbjuda fasta partiklar en eller två gånger om dagen. När de börjar med fasta ämnen sover många barn upp till tre gånger om dagen och ammar eller tar en flaska ofta. Det kan vara svårt att få in fast föda i deras dagliga rytmer, så var flexibel. Det är okej om de bara äter fast föda en gång om dagen i början. När de närmar sig sin första födelsedag kan du skapa ett mer strukturerat schema med tre måltider om dagen.
Låt dem bestämma mängden. I detta skede bör ditt barn bestämma hur mycket de äter. Det finns ett brett spektrum av hur mycket fast föda bebisar äter – det finns ingen rätt mängd.
Titta på deras hållning. För att minska risken för kvävning, se till att ditt barn sitter upprätt, inte lutar sig bakåt eller sjunker framåt.
Förbered dig på en enda röra. Att röra vid mat och försöka äta sig själva är viktiga måltidsupplevelser för ditt barn, men det kan vara rörigt. Var förberedd med tillbehör som haklappar, våtservetter, bordstabletter och golvbeläggningar. Det kan vara frestande att använda smutsminimerande genvägar som att mata ditt barn varje tugga eller låta dem äta direkt från en barnmatspåse. Försök att göra det med måtta så att ditt barn har tid att lära sig och utforska.
Följ ditt barns ledning. Om processen med att introducera fasta ämnen blir frustrerande, kan ditt barn ge dig ett tecken på att de inte är intresserade just nu. Om de gråter, tittar bort eller vägrar ta en tugga, sluta och försök igen en annan gång.
Vilken mat är bäst att börja med?
Medan nya föräldrar en gång fick rådet att börja med risflingor, finns det ingen vetenskaplig anledning till att du behöver börja på det sättet. Dessa dagar erkänner American Academy of Pediatrics (AAP) en utbud av alternativ för näringstäta första livsmedel .
Puré mat med bröstmjölk eller formel : Använd bröstmjölk, formel, buljong med låg natriumhalt eller vatten när du puréer frukt, grönsaker och kött. Du behöver inte oroa dig för ordningen på maten som introduceras, men vänta ett par dagar innan du introducerar nästa nya mat.
Mjuk fingermat : Du kan införa blandbara mjuka fasta ämnen i små bitar eller tunna remsor för fingermatning. Hacka små bitar som inte är större än 1/2 tum tjocka, breda eller långa. Skär tunna remsor som inte är längre än 2 tum och inte mer än 1/2 tum tjocka eller breda. Alla första fasta ämnen ska vara tillräckligt mjuka för att du lätt ska kunna mosa mellan tummen och pekfingret. En banan, välkokt äpple och sötpotatis är alla bra alternativ.
Extra strykjärn: Enbart eller primärt ammade bebisar behöver externa järnkällor vid cirka 6 månaders ålder. Inkludera regelbundet järnrik mat i ditt barns fasta matmåltider, som mosade eller mosade bönor, mosade kött och mosade spenat. Studier visar att servering av mat rik på C-vitamin – som jordgubbar, broccoli och potatis – stödjer upptaget av järn.
Säkerhetshänsyn vid införande av fasta ämnen
Håll dig nära och uppmärksam. Vårdgivares tillsyn är ett av de mest effektiva sätten att minska risken för att ditt barn kvävs. Även om kvävning är osannolik, är det bäst för dig och alla vårdgivare som övervakar ditt barns måltider att tränas i HLR och första hjälpen för spädbarn.
Rådgör med ditt barns läkare om det finns en familjehistoria av matallergier och/eller ditt barn har måttligt till svårt eksem.
Introducera vanliga allergener tidigt och ofta om ditt barn inte har allvarliga eksem och det inte finns någon familjehistoria av matallergier. Vanliga allergener inkluderar jordnötter, fisk, skaldjur, ägg, sesam, soja och vete. Allergener bör erbjudas en och en, vänta tre till fem dagar mellan varje. De flesta reaktioner - som utslag, kräkningar och diarré - kommer att inträffa inom 24 timmar efter exponering.
Läs mer om forskningen
American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. (2020). Kapitel 6: Kompletterande utfodring . I R. E. Kleinman,
Naylor, A.J., Utvecklingsberedskap hos normala fullgångna spädbarn att gå från exklusiv amning till introduktion av kompletterande livsmedel: Recensioner av relevant litteratur om spädbarns immunologiska, gastrointestinala, orala motoriska och moderns reproduktions- och laktationsutveckling . Washington, DC: Wellstart International och LINKAGES Project/Academy for Educational Development.
