Har du någonsin märkt att din bebis blir piggare när du tar ut den? Frisk luft och solsken har väldokumenterade fördelar, men att vara ute är bra för ditt barn på andra sätt också. Deras sinnen stimuleras av trädens eller byggnadernas visuella kontrast mot himlen ovanför, en bris i ansiktet och nya dofter och ljud. Att spendera tid utomhus kan också förbättra språkkunskaperna – och kanske till och med deras sömn.
Om du inte råkar ha omedelbar tillgång till naturen, oroa dig inte för att ditt barn missar något. Att bara vara ute mitt i en livlig stad kan ge dem lika många fördelar som en promenad i skogen, även om det känns lite annorlunda ❤️
Här är några av de många anledningarna till att ta ditt barn ut:
Nya förnimmelser leder till hjärnans utveckling
Nya syner, ljud, dofter och texturer är roliga och spännande för ditt barn. Även om de sitter fastspända på bröstet eller åker i en barnvagn får de all slags stimulans utanför som de inte får när de är inomhus. Denna stimulering hjälper till att bygga synapser – kopplingar mellan celler i ditt barns hjärna – som är avgörande för kognitiv utveckling.
Nytt språk
Att komma på nya idéer för vad du ska prata om med ditt barn kan vara en utmaning. Utetid kan ge dig några nya sätt att engagera dig i ditt barn. Du kan berätta vad du ser eller kittla deras arm med ett löv. Om ditt barn tittar på ett träd, gå nära det och bjud in det att röra vid det när du beskriver vad de ser och känner: du rör vid trädets bark. Det känns jobbigt, eller hur? Barken hjälper till att skydda trädet. Om ditt barn reagerar på ett ljud de hör, försök hitta källan och namnet och beskriv det.
Bättre sömn
Exponering för solljus spelar en viktig roll för hur våra kroppar utsöndrar melatonin, ofta kallat sömnhormonet. En studie från 2004 i Journal of Sleep Research fann att spädbarn som sov gott på natten exponerades för betydligt mer ljus under den tidiga eftermiddagen. Särskilt om du har en kinkig bebis kan tid utomhus på eftermiddagen – fram till sen eftermiddag till kvällen – hjälpa till att reglera deras sömn-vakna cykel. Även på en molnig dag kan exponering för utomhusbruk hjälpa till att etablera ditt barns dygnsrytm snabbare än om de är inomhus hela dagen.
Hur man klär dem
Några överväganden och tumregler kan berätta för dig när det är säkert att ta med ditt barn ut och hur du ska klä dem för varmt eller kallt väder. Här är några att tänka på:
Bebisar kan inte svalka sig som vi gör; deras svettkörtlar tar tid att utvecklas. När det är särskilt varmt ute, gör vad du kan för att undvika att solen skiner direkt på ditt barn. FDA rekommenderar inte solskyddsmedel för spädbarn 6 månader och yngre, så sätt en hatt på huvudet och använd ett solskydd på bärselen eller barnvagnen. Bebisar bör inte vara utomhus under längre perioder när temperaturen är över 90°F.
Spädbarn fryser också lättare än vuxna, så klä ditt barn i lager. På så sätt kan du lägga till eller ta bort ett lager efter behov. När du klär ditt barn för kallt väder, glöm inte fötterna, händerna och ansiktet. Bebisar kan lätt överhettas, även i kalla temperaturer, så håll alltid ett öga på dem när du är ute – och se till att ta bort extra lager vid behov.
Läs mer om forskningen
Bento, G., Vikten av utomhuslek för små barns sunda utveckling . Porto Biomedicinsk tidskrift , 2 (5), 157-160.
Harrison, Y. (2004). Sambandet mellan dagsexponering för ljus och nattsömn hos 6–12 veckor gamla spädbarn . Journal of Sleep Research , 13 (4), 345-352.
